３/３ の練習会は７名で開催しました。
今回の走る前には、
・足関節を締める方法
・二軸で歩く、走る意識の仕方
についてお伝えしました。
今の自分の中でのマイブームです。
こういったことからもう一度あらたに
走るフォームをつくっていきます。
そして花粉症の方には、セルフケアの方法もお伝えしました。
ぜひ試してみてください！
メイン練習は大坂峠越え往復（板野～引田）のロング走・32キロ。
今回は走力が近いメンバーでしたので、全員そろってスタート。
引田のローソンの最後まで一緒に走り切りました。
復路は昼イチで用事のある方が汽車を使って帰るというので、
故障明けの自分も同行することにしました。
讃岐相生駅からの発車は１１時１５分。
発車までの時間は十分にあったので、
ローソンの斜め向かいのうどん屋で、讃岐うどんを堪能する。
ここのうどん屋は安くて美味しいので、おすすめです！
そして１㌔ほど離れた讃岐相生駅を初体験。
ここは無人駅、しかも切符の販売機もありません。
ワンマンカーの汽車の乗って、
降りるときに運転手に直接運賃を払う、
というシステムでしした。
阿波大宮駅の一駅までわずかに７分。
走れば１時間以上かかる峠越えを、
トンネルで越えるのであっという間です。
阿波大宮駅から田園パークまでは約５キロ。
最後にここから気持ち良いペースで走っての合計２２キロでした。
しばらくすると、往復を走ったメンバーが続々と帰ってくる。
毎回のことですが、この大坂峠越え往復の３２キロは
何度も走っているメンバーでさえも、かなりの疲労感をただよわせています。
それだけいい練習が出来たんだと解釈しています。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
次回の練習会は３月３１日（日）に開催します。
今年で３回目となりますが、
東日本大震災復興のチャリティー練習会として開催します。
参加費をチャリティー募金として、
「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
＜次回 とくしまマラソン塾・練習会＞
・３月３１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
チャリティー募金：一口 １０００円（何口でも可）
*「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大坂峠越え）・板野～引田往復ロング走（約32キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚作り、スタミナ作りに最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
戻ってこられるので安心です。
（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）
往路１６キロ、ローソン～讃岐相生駅１キロ、阿波大宮～田園パーク５キロ
計２２キロです。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、
またはランニングバック等を持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
とくしまマラソン前の最後の練習会となります。
ハードなコースですが、とくしまマラソンに向けての
脚づくり、スタミナづくりには最適です。
そして「元気のある奴はとにかく元気を出していこう！」をモットーに、
今年で３回目となる東日本大震災復興のチャリティー練習会と
させていただきます。（一口：1000円）
ご参加の程、よろしくお願いします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
今回の走る前には、
・足関節を締める方法
・二軸で歩く、走る意識の仕方
についてお伝えしました。
今の自分の中でのマイブームです。
こういったことからもう一度あらたに
走るフォームをつくっていきます。
そして花粉症の方には、セルフケアの方法もお伝えしました。
ぜひ試してみてください！
メイン練習は大坂峠越え往復（板野～引田）のロング走・32キロ。
今回は走力が近いメンバーでしたので、全員そろってスタート。
引田のローソンの最後まで一緒に走り切りました。
復路は昼イチで用事のある方が汽車を使って帰るというので、
故障明けの自分も同行することにしました。
讃岐相生駅からの発車は１１時１５分。
発車までの時間は十分にあったので、
ローソンの斜め向かいのうどん屋で、讃岐うどんを堪能する。
ここのうどん屋は安くて美味しいので、おすすめです！
そして１㌔ほど離れた讃岐相生駅を初体験。
ここは無人駅、しかも切符の販売機もありません。
ワンマンカーの汽車の乗って、
降りるときに運転手に直接運賃を払う、
というシステムでしした。
阿波大宮駅の一駅までわずかに７分。
走れば１時間以上かかる峠越えを、
トンネルで越えるのであっという間です。
阿波大宮駅から田園パークまでは約５キロ。
最後にここから気持ち良いペースで走っての合計２２キロでした。
しばらくすると、往復を走ったメンバーが続々と帰ってくる。
毎回のことですが、この大坂峠越え往復の３２キロは
何度も走っているメンバーでさえも、かなりの疲労感をただよわせています。
それだけいい練習が出来たんだと解釈しています。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
次回の練習会は３月３１日（日）に開催します。
今年で３回目となりますが、
東日本大震災復興のチャリティー練習会として開催します。
参加費をチャリティー募金として、
「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
＜次回 とくしまマラソン塾・練習会＞
・３月３１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
チャリティー募金：一口 １０００円（何口でも可）
*「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大坂峠越え）・板野～引田往復ロング走（約32キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚作り、スタミナ作りに最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
戻ってこられるので安心です。
（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）
往路１６キロ、ローソン～讃岐相生駅１キロ、阿波大宮～田園パーク５キロ
計２２キロです。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、
またはランニングバック等を持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
とくしまマラソン前の最後の練習会となります。
ハードなコースですが、とくしまマラソンに向けての
脚づくり、スタミナづくりには最適です。
そして「元気のある奴はとにかく元気を出していこう！」をモットーに、
今年で３回目となる東日本大震災復興のチャリティー練習会と
させていただきます。（一口：1000円）
ご参加の程、よろしくお願いします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
