練習日誌・９月後半

●９月後半
＜今回のテーマ＞
「ヒザのケア」

・９月１６日（金）～１７日（土）
　補強トレのみ

・９月１８日（日）
　補強トレ
　１０キロJOG（周回コース）
　５５’０３”(AVG：キロ5:30)

・９月１９日（月）～２１日（水）
　休み
　
・９月２２日（木）～２５日（日）
　補強トレのみ

・９月２６日（月）
　補強トレ
　６キロJOG（田園パーク）
　３７’３０”(AVG：キロ6:15)

・９月２７日（火）～２９日（木）
　休み
　
・９月３０日（金）
　６キロJOG（折り返しコース）
　３３’１８”(AVG：キロ5:33)
　
　
今月の走行距離：８１キロ
９月３０日現在
体重６５.０ｋｇ(+0.5kg)・体脂肪率１５.８％(+2.0%)

＜総評＞
　右ヒザのケアの専念のため、あえて走らずに前回同様
　補強中心のメニューとする。
　そして右ヒザ痛の原因が右腕の捻じれだったことにも気づく。
　今回ヒザを痛めたことで整体師としてはいい勉強になった。
　人の痛みがわかるほどまだ人間が出来ていませんが、
　今ならヒザ痛の人の痛みは十分すぎるほどよくわかります（笑）
　そしてヒザ痛の施術に関してはかなりバージョンアップしました。
　今ヒザを痛めている方、今の僕はかなりおすすめです（笑）
　とくしまマラソンまで後一カ月、どこまで間に合うかわかりませんが
　１０月からは走りこんでいきます。


くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン