●会社員 さん
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６７.４ｋｇ
・体脂肪率１５．０％
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内 体重６５ｋｇを切る
・１１月１７日（月）
休養
・１１月１８日（火）
６Ｋｍ走
内３回インターバル
1:3'52
2:3'55
3:4'01
強風の中 追い風８ｍを受けてインターバル
・１１月１９日（水）
休養
・１１月２０日（木）
６Ｋｍペース走（５分以内）
1:4'47
2:4'43
3:4'53
4:4'44
5:4'55
6:4'48
TOTAL:28'52
・１１月２１日（金）
休養
・１１月２２日（土）
宿泊先の外周をＪＯＧ
約２Ｋｍ
・１１月２３日（木）
第１８回福知山マラソン
＜レース・レポート＞
朝８時にホテルを出て会場へ。
駐車場から会場までかなり歩く。
会社の同僚とゴール地点などで記念撮影！
そろそろ荷物を預けようと体育館へ行くと大混雑！
なかなか中に入れない。しかも預けれるのは貴重品のみ。
その後屋外の仮設トイレに・・・。ここも大混雑！
３０分も待たされました。（全てにおいてキャパが足りないのでは・・・。）
トイレ待ちでは、前後の間隔が詰まってるので、足首を回すぐらいしか
準備運動出来ず。遅れて列に並ぼうとしたところ、係員さんより
最後尾に回って下さい、と叱られる。仕方なく最後尾へ・・・。
そうこうしているとスタートの号砲！
さすが参加人数１万人の大会！全然前に進みません。
準備運動も全然出来てないし丁度良いか！？と思いとぼとぼ走る。
今回の作戦として1Km:5'15ペースで行けるとこまで行こうと考えてた。
しかしながら８Ｋｍを過ぎて１０ｋｍ部門の方達が居なくなってからも
混雑は続く・・・。
しかも道幅は狭くなっていく・・・。ヤバイ！このペースはヤバイ！
１０Ｋｍ過ぎより疲れるの覚悟ですり抜け作戦開始！
ハーフを過ぎてもまだ足も腰も気力も大丈夫でした。
しかし２８Ｋｍ付近より未経験ゾーン突入で足腰がやばくなり、
ペースが落ちてきました。
当然、前半の貯金が０なのでサブ４への雲行きが怪しくなってきました。
残り距離からサブ４を達成するためのペースを計算し
頑張って走り出すもすぐにペースダウンしてしまいます。
何度も心の中で「これでいいのか？」「これが限界か？」と自問自答しましたが
体は言うこと聞きません！
給水所意外では歩くことだけはしないでおこう！とそれを目標に切り替え
なんとかゴールしました。
結果は、４時間１４分１４秒でした。
一応、自己ベスト達成です。
ゴール出来た喜びとサブ４が達成出来なかった悔しさが入り混じった
複雑な心境でとりあえずお汁粉食べました。
その後・・・。
会社の同僚の車が大混雑で河川敷の駐車場から出せず。
３０分待っても 停めてた場所から前に出れない・・・。
私の車は、綾部駅近辺のホテルに停めているため仕方なく福知山駅まで
徒歩で向かうことに。
少し道に迷って ５０分くらい歩きました。これが一番堪えました。
1:6'01 6:11'34
2:6'07 7:5'38
3:5'55 8:5'52
4:5'44 9:
5: 10:10'53
11:5'26 16:5'17
12:5'22 17:5'17
13:5'25 18:5'33
14:5'15 19:5'25
15:5'17 20:5'26
21:5'46 26:5'36
22:5'14 27:5'32
23:5'34 28:5'55
24:5'25 29:5'42
25:5'27 30:5'55
31:5'57 36:13'03
32:5'54 37:7'01
33:6'07 38:8'03
34:6'06 39:7'44
35: 40:8'25
41:8'20 42.195:1'13
42:8'33
ネットタイム：４時間１４分１４秒
＜総評＞
楠山先生 様
今まで目標達成に向け多大なフォローありがとうございました。
目標にしてましたフルマラソン４時間切りと体重６５Ｋｇ切りは
どちらも未達におわりましたが、プロセスにおいては我ながら頑張れたと
思います。
２・３週間後には嫁さんと生まれたばかりの次女と３歳になる長女を
迎えに行きます。
これまでのように自由に走れる時間はなかなか取れないと思いますが、
丸亀ハーフ・海部川フルマラソン・とくしまマラソンにそれぞれ
エントリーしてます。
走ることだけは止めずに頑張ってい行こうと思います。
そしていつかはサブ４を達成したいです。
本当に今までありがとうございました。
練習会及び整体の方ではお世話になると思いますので、
今後もよろしくお願い致します。
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６７.４ｋｇ
・体脂肪率１５．０％
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内 体重６５ｋｇを切る
・１１月１７日（月）
休養
・１１月１８日（火）
６Ｋｍ走
内３回インターバル
1:3'52
2:3'55
3:4'01
強風の中 追い風８ｍを受けてインターバル
・１１月１９日（水）
休養
・１１月２０日（木）
６Ｋｍペース走（５分以内）
1:4'47
2:4'43
3:4'53
4:4'44
5:4'55
6:4'48
TOTAL:28'52
・１１月２１日（金）
休養
・１１月２２日（土）
宿泊先の外周をＪＯＧ
約２Ｋｍ
・１１月２３日（木）
第１８回福知山マラソン
＜レース・レポート＞
朝８時にホテルを出て会場へ。
駐車場から会場までかなり歩く。
会社の同僚とゴール地点などで記念撮影！
そろそろ荷物を預けようと体育館へ行くと大混雑！
なかなか中に入れない。しかも預けれるのは貴重品のみ。
その後屋外の仮設トイレに・・・。ここも大混雑！
３０分も待たされました。（全てにおいてキャパが足りないのでは・・・。）
トイレ待ちでは、前後の間隔が詰まってるので、足首を回すぐらいしか
準備運動出来ず。遅れて列に並ぼうとしたところ、係員さんより
最後尾に回って下さい、と叱られる。仕方なく最後尾へ・・・。
そうこうしているとスタートの号砲！
さすが参加人数１万人の大会！全然前に進みません。
準備運動も全然出来てないし丁度良いか！？と思いとぼとぼ走る。
今回の作戦として1Km:5'15ペースで行けるとこまで行こうと考えてた。
しかしながら８Ｋｍを過ぎて１０ｋｍ部門の方達が居なくなってからも
混雑は続く・・・。
しかも道幅は狭くなっていく・・・。ヤバイ！このペースはヤバイ！
１０Ｋｍ過ぎより疲れるの覚悟ですり抜け作戦開始！
ハーフを過ぎてもまだ足も腰も気力も大丈夫でした。
しかし２８Ｋｍ付近より未経験ゾーン突入で足腰がやばくなり、
ペースが落ちてきました。
当然、前半の貯金が０なのでサブ４への雲行きが怪しくなってきました。
残り距離からサブ４を達成するためのペースを計算し
頑張って走り出すもすぐにペースダウンしてしまいます。
何度も心の中で「これでいいのか？」「これが限界か？」と自問自答しましたが
体は言うこと聞きません！
給水所意外では歩くことだけはしないでおこう！とそれを目標に切り替え
なんとかゴールしました。
結果は、４時間１４分１４秒でした。
一応、自己ベスト達成です。
ゴール出来た喜びとサブ４が達成出来なかった悔しさが入り混じった
複雑な心境でとりあえずお汁粉食べました。
その後・・・。
会社の同僚の車が大混雑で河川敷の駐車場から出せず。
３０分待っても 停めてた場所から前に出れない・・・。
私の車は、綾部駅近辺のホテルに停めているため仕方なく福知山駅まで
徒歩で向かうことに。
少し道に迷って ５０分くらい歩きました。これが一番堪えました。
1:6'01 6:11'34
2:6'07 7:5'38
3:5'55 8:5'52
4:5'44 9:
5: 10:10'53
11:5'26 16:5'17
12:5'22 17:5'17
13:5'25 18:5'33
14:5'15 19:5'25
15:5'17 20:5'26
21:5'46 26:5'36
22:5'14 27:5'32
23:5'34 28:5'55
24:5'25 29:5'42
25:5'27 30:5'55
31:5'57 36:13'03
32:5'54 37:7'01
33:6'07 38:8'03
34:6'06 39:7'44
35: 40:8'25
41:8'20 42.195:1'13
42:8'33
ネットタイム：４時間１４分１４秒
＜総評＞
楠山先生 様
今まで目標達成に向け多大なフォローありがとうございました。
目標にしてましたフルマラソン４時間切りと体重６５Ｋｇ切りは
どちらも未達におわりましたが、プロセスにおいては我ながら頑張れたと
思います。
２・３週間後には嫁さんと生まれたばかりの次女と３歳になる長女を
迎えに行きます。
これまでのように自由に走れる時間はなかなか取れないと思いますが、
丸亀ハーフ・海部川フルマラソン・とくしまマラソンにそれぞれ
エントリーしてます。
走ることだけは止めずに頑張ってい行こうと思います。
そしていつかはサブ４を達成したいです。
本当に今までありがとうございました。
練習会及び整体の方ではお世話になると思いますので、
今後もよろしくお願い致します。
