朝5時過ぎに出発。
8時前には福知山に到着するが、
去年朝ごはんを食べた吉野家を見つけられず、
ウロチョロしてると渋滞につかまる。
結局朝ごはんはコンビニのおにぎりと
カロリーメイトですませる。
駐車場から会場までの途中では、
チャッキーさんと出くわす。（すごい偶然）
会場に到着すると既に人でいっぱい。
さすが西日本最大規模の大会。
受付、準備をすませ、
バーゲンセールでシューズ２足をゲット。
去年失敗したトイレは、少し離れた場所の
比較的空いている所を見つける。
（それでも少し並んだ）
いよいよスタート。
・設定タイムは１キロ４分３０秒ペースでいけるとこまで。
・３０キロまでは頑張らないで走る。
この２点をふまえて前半は押さえ気味に走る。
しかしすごく楽に走っているつもりがペースは４分１０秒台。
自分では押さえ気味で楽に走れているので、
このままいくことにする。
中間地点は1時間３０分で通過。
なんとハーフマラソンの自己ベスト。
（２月の丸亀ハーフは１時間３２分）
２５キロ過ぎたあたりから少しきつくなってくる。
ペースは４分３０秒台から５０秒台へ。
でもまだ頑張らない、
頑張るのは３０キロからと思って走る。
しかし２９キロからの１キロが５分９秒と、
すっかりペースダウンしてしまう。
３０キロから頑張るつもりが、もう全然頑張れない（笑）
なんとか１キロ５分以内のペースで走りたかったが、
５分３０秒台のペースに。
もう開き直って給水所ではバナナや柿をほおばる（笑）
最後の方は沿道で小さな女の子が配っていた「黒飴」をもらい、
それを舐めながら走った。
（黒飴食べたのって何十年ぶりだろう？）
ラスト１０キロからは本当にきつかったが、
腕振りとピッチをきざむことだけを意識しました。
最後の上り坂はなんとか２０分切りを意識してスパート。
ゴールタイムは３時間１９分５５秒。
ギリギリ１０分台でのゴールでした。
前半あれだけ楽にハイペースで走れたのに、
昨年よりわずか１０分の記録更新に終わる。
マラソンって難しい。
後で着替えた時には胸や胃のあたりが
ウェアーでかなり擦れていた。
腕振りを意識したばかりに、
上体が反りすぎたフォームになっていたのかも。
とりあえず来月の加古川マラソンで再チャレンジ。
次は前半をもっとスローペースにして、
最後まで１キロ５分以内ペースで走りたい。
それにしても今回は前月のウルトラマラソンより
カラダのダメージがかなり大きい。
足腰のいたるところが未だに痛いです。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
福知山マラソンの報告楽しみにしていました！３時間１９分５５秒！すごいですね～でもまた途中でバナナや柿を食べるところが楠山先生らしいですね～想像できておかしいです(笑)とくしまマラソンでもバナナ食べてたんですよね～(~_~;)
完走オツカレサマでした！！
私は最近ウォーキングしかしていません。来月のジングルベルマラソンもたった５キロで参加です(*_*;でも！来年のとくしまマラソンにまた参加するつもりなので、ご指導どうぞよろしくお願い致しますm(__)m
明日２７日の鳴門講座に仕事が終わり次第、友達と一緒に参加予定です。よろしくお願いします。それでは身体の痛みに耐えながら仕事も講師も頑張ってくださいね(笑)ではでは。
ＰＳ：会社員さんの二人目のお子さんが誕生したんですね！！おめでとうございます！！こんなにおめでたくて嬉しい気持ちを楠山先生のブログで共有できるのが本当に嬉しいです(*^_^*)
コメントありがとうございます。
なんか食いしん坊みたいですね（笑）
また「とくしまマラソン」目指して
頑張っていきましょう！