昨晩降り積もった車の雪かきからまずはスタート。
路面もところどころが凍結していてる。
無事に会場まで到着できるのかとテンションも低くなる。
しかし徳島市内、そして南に向かうほど
路面も安定してスムーズに走れる。
そして新しく出来た日和佐道路がこれまた快適。
無事に会場に到着する。
アップはゆっくりめのジョグを１０分と、
流しを３本入れておく。
天候は回復して晴れてきたが、
気温は非常に低くて風が冷たい。
スタートから５キロまではビニール袋をかぶって走る。
1キロ:4'05
2キロ:3'58
3キロ:4'15
4キロ:3'57
5キロ:4'08 20分25秒
走りは重く感じるが、
それなりのペースで走れる。
6キロ:4'03
7キロ:4'01
8キロ:4'01
9キロ:4'03
10キロ:4'01 40分37秒（5キロLAP:20'12秒）
設定タイムは４分１０秒のペースだったが、
一人で走るよりも集団についたほうが走りやすいかと思い、
ちょっと速めの１０人位の集団について走る。
11キロ:
12キロ:8'02
13キロ:4'10
14キロ:4'06
15キロ:4'10 1時間01分06秒（5キロLAP:20'29秒）
ペースが速く感じてきたので１２キロから集団を離れる。
同じく離れた一人のランナーに併走して走る。
16キロ:3'59
17キロ:3'58
18キロ:3'52
19キロ:4'01
20キロ:4'20 1時間21分19秒（5キロLAP:20'13秒）
１つ目の折り返しを過ぎてからは下りぎみなのか
毎年ペースがアップする。
そんな中、今日は「カカトから押し出して、足を抜いていく」、
という感覚を意識しながら走る。
21キロ:4'02
22キロ:4'15
23キロ:4'26
24キロ:4'10
25キロ:4'11 1時間42分25秒（5キロLAP:21'06秒）
２つ目の折り返しからは別のランナーの方と併走。
話をすると３回サブ３を達成しているとか。
その方といいペースで併走を続けて走る。
26キロ:4'09
27キロ:4'00
28キロ:4'09
29キロ:4'18
30キロ:4'02 2時間03分06秒（5キロLAP:20'41秒）
３０キロ地点を過去最速のタイムで通過。
いつもだと既にペースが落ち気味だったが
今回はむしろペースアップして走れる。
31キロ:4'14
32キロ:4'25
33キロ:4'29
34キロ:4'39
35キロ:5'02 2時間25分58秒（5キロLAP:21'52秒）
３１キロもいいタイムで通過してこのままいける、
と思ったところから徐々にペースダウンしていく。
36キロ:5'36
37キロ:6'10
38キロ:6'11
39キロ:5'41
40キロ:5'42 2時間55分20秒（5キロLAP:29'22秒）
キロ５分をオーバーしてから完全に心が折れてしまう。
給水所ではもう立ち止まって給水する。
何度か歩いたりもする。
41キロ:5'38
42キロ:5'25
ゴールタイム：３時間０７分３１秒
またしてもサブ３達成ならず。
今回はここまでいい準備が出来ていて、
それなりに自信もあったのですが、
非常に残念です。
結果的にはオーバーペースになってしまいましたが
自分の中ではこれくらいのペースでも
最後は４分３０秒以内で走れるつもりでいました。
まだまだ力不足です。
めげずにまたチャレンジしていきます。
とりあえずは来月の京都マラソン。
帰りの車の中で流れたドリカムの「何度でも」が
心に沁みました（笑）
追伸：
今回も２つの折り返しでのすれ違いで、
多くの知り合いランナーの方から声援をいただきました。
ありがとうございます。
あの辺りまではおかげさまでめちゃくちゃ快調に
走ることが出来ました。
その後は失速してしまいましたが・・・（笑）
また次回頑張ります。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
路面もところどころが凍結していてる。
無事に会場まで到着できるのかとテンションも低くなる。
しかし徳島市内、そして南に向かうほど
路面も安定してスムーズに走れる。
そして新しく出来た日和佐道路がこれまた快適。
無事に会場に到着する。
アップはゆっくりめのジョグを１０分と、
流しを３本入れておく。
天候は回復して晴れてきたが、
気温は非常に低くて風が冷たい。
スタートから５キロまではビニール袋をかぶって走る。
1キロ:4'05
2キロ:3'58
3キロ:4'15
4キロ:3'57
5キロ:4'08 20分25秒
走りは重く感じるが、
それなりのペースで走れる。
6キロ:4'03
7キロ:4'01
8キロ:4'01
9キロ:4'03
10キロ:4'01 40分37秒（5キロLAP:20'12秒）
設定タイムは４分１０秒のペースだったが、
一人で走るよりも集団についたほうが走りやすいかと思い、
ちょっと速めの１０人位の集団について走る。
11キロ:
12キロ:8'02
13キロ:4'10
14キロ:4'06
15キロ:4'10 1時間01分06秒（5キロLAP:20'29秒）
ペースが速く感じてきたので１２キロから集団を離れる。
同じく離れた一人のランナーに併走して走る。
16キロ:3'59
17キロ:3'58
18キロ:3'52
19キロ:4'01
20キロ:4'20 1時間21分19秒（5キロLAP:20'13秒）
１つ目の折り返しを過ぎてからは下りぎみなのか
毎年ペースがアップする。
そんな中、今日は「カカトから押し出して、足を抜いていく」、
という感覚を意識しながら走る。
21キロ:4'02
22キロ:4'15
23キロ:4'26
24キロ:4'10
25キロ:4'11 1時間42分25秒（5キロLAP:21'06秒）
２つ目の折り返しからは別のランナーの方と併走。
話をすると３回サブ３を達成しているとか。
その方といいペースで併走を続けて走る。
26キロ:4'09
27キロ:4'00
28キロ:4'09
29キロ:4'18
30キロ:4'02 2時間03分06秒（5キロLAP:20'41秒）
３０キロ地点を過去最速のタイムで通過。
いつもだと既にペースが落ち気味だったが
今回はむしろペースアップして走れる。
31キロ:4'14
32キロ:4'25
33キロ:4'29
34キロ:4'39
35キロ:5'02 2時間25分58秒（5キロLAP:21'52秒）
３１キロもいいタイムで通過してこのままいける、
と思ったところから徐々にペースダウンしていく。
36キロ:5'36
37キロ:6'10
38キロ:6'11
39キロ:5'41
40キロ:5'42 2時間55分20秒（5キロLAP:29'22秒）
キロ５分をオーバーしてから完全に心が折れてしまう。
給水所ではもう立ち止まって給水する。
何度か歩いたりもする。
41キロ:5'38
42キロ:5'25
ゴールタイム：３時間０７分３１秒
またしてもサブ３達成ならず。
今回はここまでいい準備が出来ていて、
それなりに自信もあったのですが、
非常に残念です。
結果的にはオーバーペースになってしまいましたが
自分の中ではこれくらいのペースでも
最後は４分３０秒以内で走れるつもりでいました。
まだまだ力不足です。
めげずにまたチャレンジしていきます。
とりあえずは来月の京都マラソン。
帰りの車の中で流れたドリカムの「何度でも」が
心に沁みました（笑）
追伸：
今回も２つの折り返しでのすれ違いで、
多くの知り合いランナーの方から声援をいただきました。
ありがとうございます。
あの辺りまではおかげさまでめちゃくちゃ快調に
走ることが出来ました。
その後は失速してしまいましたが・・・（笑）
また次回頑張ります。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
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