５/９練習会報告 ＆ ６月度開催案内

とくしまマラソンが終わったばかりでしたが、
９日の練習会には１０名の方が参加。
（男性 ５名・女性 ５名）
まだまだマラソンブームの熱は終わらないようです。

この練習会を開催して調度１年がたちますが、
男性参加メンバーのほとんどがフル３時間前半台という
ツワモノ達が集まるようになってしまいました（笑）

またマラソン未経験者や、４月のとくしまマラソンが
初完走だった女性の方々にも参加いただきました。

今回の練習メニューはフォームづくりを重点として、
田園パークから大日寺（四番札所）までの往復約１２キロ、
あえて起伏のあるコースをゆっくりと走りました。

速いペースの男性陣は５分遅れでのスタート。
コースのショートカットもあったりしながら、
それぞれのレベル、状態にあわせて走りました。
この日は暑さがかなりこたえました。

練習会後は有志メンバーであせび温泉で汗をながし、
藍住のうなぎ屋でとくしまマラソンの打ち上げ。
ノンアルコールながら楽しく盛り上がりました。

参加された皆さん、
お疲れさまでした。


＜６月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・６月２８日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：１０名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②フラット走法、省エネ走法の走り方
③スピード練習

要望のあったスピード練習をおこないます。
・中上級者の方は１０００ｍ×５本のインターバル走。
・初級者の方はジョギングの中に「流し」を取り入れていきます。

【注】流し：ウォーミングアップやトレーニングの最後に、短い距離を
全力もしくは、全力よりやや遅いペースで3〜5本行う疾走のこと。
ウインドスプリントとも呼ぶ。ダイナミックな動きや速い動きの刺激を
入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、スピードアップの
効果も期待できる。（RUNNETランニング用語辞典より）

＊暑くなる時期なので、集合時間は８時にします。
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
　飲み物、軽食などは各自ご用意ください。

来年のとくしまマラソンを目指す初心者の方から、
走りのフォームの確認やスピード強化をしたい
ベテランランナーの方まで、お気軽にご参加ください。

参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
　　　　迷惑メールに振り分けられている場合があります。
　　　　迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。


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