生活習慣改善で「寿命が延びた」 ８０歳でも効果

飲酒や喫煙、運動といった生活習慣を改善すると、５０～８０歳の各年代層でそれぞれ寿命の延伸効果が確認されたとの調査結果を大阪大や北海道大などのチームがまとめた。

高血圧など複数の生活習慣病のある人ほど効果が高く、８０歳でも効果が確認された。

チームは、全国の男女４万人以上の健康診断データなどを最大約２０年分追跡。

飲酒や喫煙のほか、果物や生鮮・魚介類の摂取、適正な体重の維持、睡眠時間の確保といった生活習慣８項目と死亡時の年齢を集計した。

効果が大きかったのは喫煙と飲酒で、４０歳時点で喫煙していない男性は喫煙者に比べて約４年、飲酒量を日本酒換算で１日２合以下に抑えている女性はそうでない女性に比べて約５年、それぞれ寿命が長かった。

三つ以上の生活習慣病がある人が５０歳、６５歳、８０歳の各時点で６項目以上実践していると、２項目以下の人に比べてそれぞれ８・７年、７・２年、３・８年寿命が長かった。

５０代から７項目以上を実践して維持した場合の平均寿命は男性８７・７歳、女性９２・５歳と推定され、日本人の平均寿命より男性で約６年、女性で約５年それぞれ長かった。

（改善で寿命延伸につながる生活習慣８項目）

• 果物の摂取(ほば毎日)
• 生鮮・魚介類の摂取(ほぼ毎日)
• 乳製品の摂取(週５日以上)
• 習慣的な運動(週１時間以上)か歩行（１日３０分以上)
• 適正体重の維持
• 適量の飲酒(日本酒換算で１日２合以下)
• 喫煙せず
• 適正な睡眠時間(５・５～７・４時間)