【経営コンサルタントの独り言】 睡眠の基本 午前０時過ぎに就寝すると寿命が短くなる 826
二兎を追うブログ
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■ 睡眠の基本 午前０時過ぎに就寝すると寿命が短くなる
「睡眠タイミングが心血管系疾患の発症リスクに影響する！」という記事をどこかで読んだ記憶があります。
時間を有効に活用するには、質の高い睡眠が不可欠であることは周知のことです。私自身、若い頃は、ベッドに潜ると数分で眠りに落ちることができました。ところが近年、残念ながら私の睡眠の質は必ずしも良いとはいえません。睡眠に関する情報は、それなりに収集し、実行するようにしていますが、一向に改善しません。
睡眠のタイミングくらいは最適な時間にあわせられる環境にありますので、心臓や心血管系疾患対策になればと、上述の記事を読み、励行しています。
私達、日本人の多くは、睡眠時間の長さとか、睡眠の質については関心が高いです。中には、「今日中にこれをやらなければならないので、今夜は遅く寝ることになるけど、明日は休日、ゆっくり起きるから問題はない」というように、正常性バイアスを働かせている人が多いのではないでしょうか。
ところが、最近の研究で、睡眠時間のタイミングが心臓血管の健康に影響を及ぼすことがわかったのだそうです。
その研究発表の原資は手元にありませんが、記憶を頼りにご紹介致します。関心のある方はネットなどで調べて見てください。
被験者は、動作検知器を身に付けて、いろいろな時間帯に就寝し、一週間にわたり睡眠データを収集されました。数年間にわたる、その後の追跡調査で、心血管疾患を発症率が調査されました。
この研究では、１０時台に就寝したグループの人は、心臓など心血管系への負荷が最も低くなることが発見されました。午前０時以降に入眠した人の結果が最悪で、それより早く入眠すると発生率が下がり、上述のように１０時台がベストな結果となったのです。
面白いことに１０時以前に入眠したグループの発症率は上昇したといいます。この相関関係は、男性よりも女性に多く見られるという結果もあるそうです。女性の方が、時間に繊細に影響されるのですね。
これは、心血管系疾患という切り口での研究ですが、以前より「就寝は午前０時前」ということが言われていましたので、心血管系疾患という観点でも、それが実証されたと言うことです。
■ ユースホステルを利用したことがありますか 826
ユースホステルを知らない人が多くなってきている昨今です。
教師だったドイツ人シルマンが、児童を連れて遠足に行った折に大雨にあった時に、若者が安心して、安い料金で宿泊できる施設として、ユースホステルを創設しました。
私の学生時代は、一泊５００円だったように記憶しています。
当時のやすい旅館代が２０００円くらいだったと思いますが、大変やすく泊まれました。
近年は、素泊まりで３０００円くらいになっているようです。
登録しなくても格安で宿泊できますので、お試しもよろしいのではないでしょうか。
会員登録をして、年会費を納め、当時は袋状になった特別なシーツを持参しなければならないという条件がありました。
ベッドは、二段ベッドで、一部屋に２人ではなく、数床ありました。
こじんまりとしたところが多く、夕食後などにベアレントと呼ばれるホストが若者を集めて、ゲームをしたり、談笑したりと、おもてなしをしてくれました。
今日の民宿のような雰囲気を持ちながら、若者の交流の場でした。
http://blog.goo.ne.jp/keieishi17/e/beb08d26d46b1458e249c119c4efe13f
日本ユースホステル協会
http://www.jyh.or.jp/index.html
（ドアノブ）
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konsarutanto
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