私は冗談で、夏暑いのは空調を使うからだと言っていたが、冗談ではなかったらしい

この夏空調を控えたために、東京のヒートアイランド現象が抑えられたらしい。
これは空調の利用を控えたからだという。

温度を下げるには電力が要る。電力は熱に変わり、それがすべて温度を下げるために使われればいいが、効率は１００％ではない。たとえば５０％だとすると、部屋の温度を１度下げるために２度分の熱を出すことになる。この熱は空調の屋外器から大気中に放出される。で外が暑くなる。
今年は空調を控えたから、空調のために大気中に放出された熱が少なかった。でヒートアイランド現象が抑えられたのだという。

空調の熱交換率は実際のところ何パーセントなんでしょう。
もちろん冷房と暖房は違うでしょうし、環境条件に左右されると思いますが。
どなたか教えてください。