基礎背泳ぎ。
回目。
インストラクターはＫさん
左右片腕ずつで背面キック 12.5ｍ×4（50ｍ）
両手S字プル（karadaに沿わせて両腕を持ち上げる） 25ｍ×2 （50ｍ）
1/2片側ずつのプル 25ｍ×2（左右×2）（100ｍ）
背泳ぎ 25ｍ（25ｍ）仕上げ
トータル ２２５ｍ
初回の注意点は：
ずーっと言われ続けてるコトで、、・・・胸を下げてお腹（ヘソ）を持ち上げる。
やはり左足首が立って固まってるって（しっかりハの字にして足首を柔かく）しっかりUPキックする。
ゆっくり両腕をkaradaに沿わせてフィニッシュ..（S字プル）..水を丸め込んできて最後に太腿に向かって叩きつける。って感じ
８月/２回目の注意点は：
もーすこし㊧足のキックに意識をもっていく。
若干水面に足が出てるので、水中で左右均等なキック
８月/３回目の注意点は：
㊧キックをしっかり意識すること。
左プルも右に比べて半端な位置から掻ぃているので右側と同じくらぃの位置まで
我慢して（karadaの横まで）から水を掻き集めて押す
自分的反省点..最後の押しが若干水面に向かってる
..のでしっかり太腿からケツ辺りにむかってプッシュ
..する。
８月/４回目の注意点は：
㊧足を意識してしっかりキックする
右腕が若干内側に入ってるのでドンドコ左のほぅへいってしまぅので、karadaに沿って真っ直ぐエントリーする
回目。インストラクターはＫさん
左右片腕ずつで背面キック 12.5ｍ×4（50ｍ）
両手S字プル（karadaに沿わせて両腕を持ち上げる） 25ｍ×2 （50ｍ）
1/2片側ずつのプル 25ｍ×2（左右×2）（100ｍ）
背泳ぎ 25ｍ（25ｍ）仕上げ
トータル ２２５ｍ
初回の注意点は：
ずーっと言われ続けてるコトで、、・・・胸を下げてお腹（ヘソ）を持ち上げる。
やはり左足首が立って固まってるって（しっかりハの字にして足首を柔かく）しっかりUPキックする。
ゆっくり両腕をkaradaに沿わせてフィニッシュ..（S字プル）..水を丸め込んできて最後に太腿に向かって叩きつける。って感じ
８月/２回目の注意点は：
もーすこし㊧足のキックに意識をもっていく。
若干水面に足が出てるので、水中で左右均等なキック
８月/３回目の注意点は：
㊧キックをしっかり意識すること。
左プルも右に比べて半端な位置から掻ぃているので右側と同じくらぃの位置まで
我慢して（karadaの横まで）から水を掻き集めて押す
自分的反省点..最後の押しが若干水面に向かってる
..のでしっかり太腿からケツ辺りにむかってプッシュ..する。８月/４回目の注意点は：
㊧足を意識してしっかりキックする
右腕が若干内側に入ってるのでドンドコ左のほぅへいってしまぅので、karadaに沿って真っ直ぐエントリーする
.. 
.. 攣るのは久々
だけじゃなくアップ
キックも意識するとeeみたぃ
キツイ
回目。インストラクターはＯgサン。（Ｏgサンのは１２回目）
回目。