基礎背泳ぎ-23

基礎背泳ぎ。回目。
インストラクターはＫさん

左右片腕ずつで背面キック　12.5ｍ×4（50ｍ）　　　　　　　

両手S字プル（karadaに沿わせて両腕を持ち上げる）　25ｍ×2　（50ｍ）

1/2片側ずつのプル　25ｍ×2（左右×2）（100ｍ）

背泳ぎ　25ｍ（25ｍ）仕上げ

トータル　２２５ｍ

初回の注意点は：
ずーっと言われ続けてるコトで、、・・・胸を下げてお腹（ヘソ）を持ち上げる。
やはり左足首が立って固まってるって（しっかりハの字にして足首を柔かく）しっかりUPキックする。
ゆっくり両腕をkaradaに沿わせてフィニッシュ..（S字プル）..水を丸め込んできて最後に太腿に向かって叩きつける。って感じ

８月/２回目の注意点は：
もーすこし㊧足のキックに意識をもっていく。
若干水面に足が出てるので、水中で左右均等なキック

８月/３回目の注意点は：
㊧キックをしっかり意識すること。
左プルも右に比べて半端な位置から掻ぃているので右側と同じくらぃの位置まで
我慢して（karadaの横まで）から水を掻き集めて押す

自分的反省点..最後の押しが若干水面に向かってる..のでしっかり太腿からケツ辺りにむかってプッシュ..する。

８月/４回目の注意点は：
㊧足を意識してしっかりキックする
右腕が若干内側に入ってるのでドンドコ左のほぅへいってしまぅので、karadaに沿って真っ直ぐエントリーする

ＯＮＥ ＰＯＩＮＴ（クロール）-10

今朝は昨日から引き続き..　
気温的にも肌寒っ

月曜は慌ただしぃので、プールサイドで足首と脹脛、太腿とアキレス腱のストレッチと一通り行ぅも若干一ポーズに掛ける時間が短くなった..カモ

ヲーキング～バブリングしながらヲーキング　1往復

ヶ伸び　25ｍ×4（100ｍ）両腕伸ばし、キオツケ姿勢

壁キック

キオツケ姿勢のキック　25ｍ×2（50ｍ）

トータル　150ｍ　　　　　　　　　

インストラクターはＫサン。

とにかく頭をぐーッと下げる感じで伸ばした腕の先にkaradaを預けるよぅに伸びる。
足の中指が攣った..　攣るのは久々