プカプカッ

クロールでは脚、腰が沈んでたら致命的*(青ざめ)*
水の抵抗があり過ぎて..腕や太腿の疲労ばっかり激しく、ヘタしたら進まなーぃ。途中で諦める*(！？)*

重心を前のほぅへ…　
顎をひぃたり、腕を掻く時（エントリー）頭をぐっと突っ込むよーにしてみたり、、いろいろやってるんだけど・・
キックとストレッチングタイム（腕を伸ばしてるコト）に気をとられて、腹圧を入れるコトをすっかり忘れてしまぅ*(ショック)*

とにかくkaradaが平らで前のめりな感じ。おけツがプカプカッと浮いてる感じが理想なんです*(グッド)*

基礎背泳ぎ-20

ONE　POINTのクロール（キック＆プル）に参加。
今回もeeヲーミング　になった。

基礎背泳ぎ。２０回目。
インストラクターはＫさん

キオツケスタイルで背面キック　25ｍ（25ｍ）
万歳スタイル　　　　　　　　　25ｍ×3（75ｍ）

両手S字プル　　25ｍ×2.5　（65ｍ）

トータル　１６５ｍ

初回の注意点は：
ずーっと言われ続けてるコトで、、・・・胸を下げてお腹（ヘソ）を持ち上げる。
やはり左足首が立って固まってるって（しっかりハの字にして足首を柔かく）しっかりUPキックする。
ゆっくり両腕をkaradaに沿わせてフィニッシュ..（S字プル）..水を丸め込んできて最後に太腿に向かって叩きつける。って感じ

ONE POINT（クロール）-8

時間がなかったが、、プールサイドで足首と脹脛、太腿とアキレス腱のストレッチと一通り行ぅ

座りキック～壁キック

ビート板バタ足キック　　　　25ｍ
キオツケ姿勢ヶ伸びキック　25ｍ
グライトキック　　　　　　25ｍ　　（75ｍ）　

フロートを股に挟んでプル　　25ｍ（25ｍ）

ノーブレクロール　　　　25ｍ×2（50ｍ）

トータル　150ｍ　　　　　　　　　

インストラクターはＫサン。

惜しぃけど、、腰が下がってる。やっぱ言われてしまった

如何したらよかんべなぁ

顎をひいた。し、エントリーのトキに頭を突っ込んでもみた

フロートを股に挟んだトキに感じたおけツプカ～リ感を体現できたら…
其れは、かなり難しぃけど..
ソウなってなぃと水の抵抗がでか過ぎて、長～～く泳いでらんな～ぃんだったら、なんとか腰を持ち上げる努力をするっきゃなーぃ