有酸素（EX)-65

いきなり、プールへ直行なので、
ストレッチがストレッチになってなぃのかもしれなぃが、
ストレッチせずにキックなんぞしよぅものなら、攣って攣って攣りまくる破目に陥るのは今までの経験通りのコトでして、、
ストレッチなどといぅよりも単なる準備体操としたら納得できる

して、プールから上がって、水着を洗って、さっさと着替ぇて、、

Ａ・バイク

負荷は（２０がスタート～250まで）100w（今日のＭＡＸ）。

消費カロリーは２１５kcal/４６分間チョットくらぃ。
目安的には、御飯１．３杯　（酒２合）だった。
　
100Wといぅのは今までになぃ数値だ。
回転数を上げた状態で引き上げてるので単純に喜んでee負荷か如何か・・
しかし、
けっこうＴシャツが汗でびっしょり濡れ濡れになった。
有酸素になるよーに呼吸は意識してる。
のはeeけど、
A・バイクの設置してあるスペースからロッカールームまで若干離れてて通路を歩いてる間、薄ら寒かったりして
今の時期、ソレが原因で風邪っぴきになるやもしれず。。
で、、毎度毎度、
上着を持参しよーと思ってて忘れてしまぅ

本日の消費カロリー　　　kcal

基礎背泳ぎ-27

基礎背泳ぎ。回目。
インストラクターはＫさん

フロート板背面キック　25ｍ×2（50ｍ）復路はヲーキング。　　　　　　　

キオツケ背面キック　25ｍ×4（100ｍ）復路はヲーキング。

・・　㊧足キックが今一で今回のクラスで一番下手っぽ。って、、ずーっと参加して頑張ってきてるヒト達と其の間ずーーっと不参加だった己が同じレベルで泳げると思ったらソレは驕りといぅものです。

もっとキックを練習したほぅがeeのだけど・・・

トータル　150ｍ

１月/初回目：
どうしても㊧足のキックが下手..
右脚はまぁまーのキックになってる..のに左脚はまるで棒の如くキックしてなぃかのよぉ..
あいかわらず、力んでしまって進まなぃし。
左へ左へ曲がってゆく…

練習するしかなぃな...

スタートスイム-6

今朝は..そして時間の経過と共に..
気温は日向ならまぁまーだったけど、日陰では寒ーぃって感じだった。
やっぱり、、
２月ですもん

して、、

プールサイドでのストレッチ　

スタートスイム　　回目。　
ボビングとヶ伸びー　
＆グライドキック..25ｍ×4（100ｍ）

どうしたらチャント浮くか・・・
考えながら・・といぅより体感的に理解したぃ..

グライドキックをしてて、㊧脚が今一で、、それはソレで意識して力を緩めよーとしつつ・・・
なんとなく、その感覚はへんな気がするけど。
インストはＫサン。