スタジオプログラム（BF)-2

今朝は冷たぃ雨降り。
以前は雨合羽を着込んで自転車のハンドルを握って安全運転でしたが、、
このごろは、、
上着がブクブクした感じなので雨合羽の上着は着れなぃのでやむを得ず片手ハンドル片手に傘のスタイルにしてて、、
このスタイルって良くなぃらしぃねぇ

帰宅する頃には雨も止んでた。
ものの、、２月ーって感じの寒さは残ってた。

スタジオプログラム（ビートファイター）回目。
インストラクターはＹＯサン。

難易度☆☆。運動強度★★★。

空手とボクシングとボクシング系フットワークのコンビネーション。
今回も非常に疲れた。
けど、
未だ後ろ蹴りは・・あれれレレレ..って感じで情けな～ぃ　ものの、前蹴りが意外と、いや、この前より脚が上がってる、、

ストレス発散できた

最後の最後、、

時間がなぃとかってコトで、腹筋EXの時間が少なくて助かった。感アリ

股関節..開脚ストレッチに少し意識をしてる。
やっぱ、
カッコeeフォームで前蹴り、後ろ蹴り..連続キーックをこなしてみたぃもん

有酸素（EX)-73

今日は朝からビシビシと雨が降ってて午後２時過ぎ頃に一旦止んだけど、、寒～ぃ一日だった。
風が強ぃ北風だとか..といぅんでもなく・・ただ空気がキューッと冷えてるっって感じだった。

２月だからしょーがなぃか..

割かし遅ぃ時刻から始まるプログラムだったので、始まるギリギリまでウォーミングアップ...

ヲーキング・マシーン

ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョン。
LOW/ウペペサンケ。１８４８ｍ。

今日は４０分間ちょっとの時間があったので登山口から菅野温泉東コースから滝に向かって歩ぃた。
滝で休憩して稜線分岐に向かって歩き出した…

消費カロリー　kcal。

薄っすらと汗ばむ程度だったが、脚のウォーミングアップにはなった