自、背、平（自主練）-2

ストレッチは、いつものプールサイドで太腿と足首、脹脛を中心に行った。..
　
そして、、、水中ヲークもストレッチしながら。２往復。

プールは・・昨日は水中ヲークのみだったし、、４日ぶり

面かぶりキック　25ｍ×2（50ｍ）
相変らず息継ぎをしなぃので25m/4分割。おもぃっきり酸欠状態だ
ぷはーっ　と顔を上げる。

珍しく左足の中指が、、攣った
　
相互コースにて、、　

クロール　25ｍ×4　　ヲーミングと、トレーニング..
プール時計で毎回12時スタート。
１、２本目はソレで出来た。が苦しかった　（-100ｍ）

{1～1.5分くらぃ休み}になったのは…
３本目は、、さて、行こぉ!ってトキに見知らぬオバちゃんが潜水しながら横切った、、（-125ｍ）

{2分くらぃ休み}
（４本目）クロール　25ｍ　（-150ｍ）

{1～1.5分くらぃ休み}
平泳ぎ　25ｍ　　（-175ｍ）

{1～1.5分くらぃ休み}
背泳ぎ　25ｍ　　（-200ｍ）

トータル２００ｍ/１０分間くらぃ（面かぶりキック50ｍプラス）

整理体操。水中ヲークでストレッチしながら1往復。

50-150間のクロール　25ｍ×4（100ｍ）は、ざっと６分間で完了した。

nextは、、土曜くらぃ。
もーちょっと距離を増やそぉとおもぅ