今日は朝から ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_snow.gif)
TVで、、10㎜以上の積雪は2年ぶりだと報じていたが、、
そんなだったかなぁ..![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
ストレッチは、いつものプールサイドで太腿と足首、脹脛を中心に行った。
..
そして、、、水中ヲークもストレッチしながら。2往復。
プールは5日ぶり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_1.gif)
面かぶりキック 25m×2(50m)
相変らず息継ぎをしなぃので4分割。
だが、太腿みたぃに大きな筋肉を使ぅEXで呼吸しなければ酸欠状態になるのは
早ぃ訳で、、
相互コースにて、、
クロール 25m×4 ヲーミング
と、
トレーニング..プール時計で12時でスタート。
だいたぃ25mを35秒くらぃとして、、必ず12時スタートする。のを実行。
ところが、1本目からバタ足オバちゃんがいて、、挫折(-150m)
{1~1.5分くらぃ休み}
時計を常に意識してる訳ではなぃが、、2分間までは休んでなぃとおもぅ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
クロール 25m (-175m)
{1~1.5分くらぃ休み}
背泳ぎ 25m (-200m)
トータル200m/15分間くらぃ。(面かぶりキック50mプラス)
整理体操。水中ヲークでストレッチしながら1往復。
今日はkaradaといぅよりココロ的な問題・・・
今日も0-50mはチャレンジしてなぃ…
コースの中に5泳者。チョット多~ぃ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
あんまりヤラナイ日数を増やすと元に戻すのに時間を要す。
今日は雪で寒かったけどF・クラブは思ったより盛況だった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
出来るだけ、、ちゃんとローテでkaradaを鍛えよー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_snow.gif)
TVで、、10㎜以上の積雪は2年ぶりだと報じていたが、、
そんなだったかなぁ..
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
ストレッチは、いつものプールサイドで太腿と足首、脹脛を中心に行った。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
そして、、、水中ヲークもストレッチしながら。2往復。
プールは5日ぶり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_1.gif)
面かぶりキック 25m×2(50m)
相変らず息継ぎをしなぃので4分割。
だが、太腿みたぃに大きな筋肉を使ぅEXで呼吸しなければ酸欠状態になるのは
早ぃ訳で、、
相互コースにて、、
クロール 25m×4 ヲーミング
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
トレーニング..プール時計で12時でスタート。
だいたぃ25mを35秒くらぃとして、、必ず12時スタートする。のを実行。
ところが、1本目からバタ足オバちゃんがいて、、挫折(-150m)
{1~1.5分くらぃ休み}
時計を常に意識してる訳ではなぃが、、2分間までは休んでなぃとおもぅ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
クロール 25m (-175m)
{1~1.5分くらぃ休み}
背泳ぎ 25m (-200m)
トータル200m/15分間くらぃ。(面かぶりキック50mプラス)
整理体操。水中ヲークでストレッチしながら1往復。
今日はkaradaといぅよりココロ的な問題・・・
今日も0-50mはチャレンジしてなぃ…
コースの中に5泳者。チョット多~ぃ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
あんまりヤラナイ日数を増やすと元に戻すのに時間を要す。
今日は雪で寒かったけどF・クラブは思ったより盛況だった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
出来るだけ、、ちゃんとローテでkaradaを鍛えよー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)