自、背（自主練）-31

今日は朝から　

ＴＶで、、10㎜以上の積雪は２年ぶりだと報じていたが、、
そんなだったかなぁ..

ストレッチは、いつものプールサイドで太腿と足首、脹脛を中心に行った。..
　
そして、、、水中ヲークもストレッチしながら。２往復。

プールは５日ぶり

面かぶりキック　25ｍ×2（50ｍ）
相変らず息継ぎをしなぃので4分割。
だが、太腿みたぃに大きな筋肉を使ぅＥＸで呼吸しなければ酸欠状態になるのは
早ぃ訳で、、
　
相互コースにて、、　

クロール　25ｍ×4　　ヲーミングと、
トレーニング..プール時計で12時でスタート。
だいたぃ25ｍを35秒くらぃとして、、必ず12時スタートする。のを実行。
ところが、1本目からバタ足オバちゃんがいて、、挫折（-150ｍ）

{1～1.5分くらぃ休み}
時計を常に意識してる訳ではなぃが、、2分間までは休んでなぃとおもぅ
クロール　25ｍ　（-175ｍ）

{1～1.5分くらぃ休み}
背泳ぎ　25ｍ　　（-200ｍ）

トータル２００ｍ/１５分間くらぃ。（面かぶりキック50ｍプラス）

整理体操。水中ヲークでストレッチしながら1往復。

今日はkaradaといぅよりココロ的な問題・・・

今日も0-50ｍはチャレンジしてなぃ…　
コースの中に５泳者。チョット多～ぃ

あんまりヤラナイ日数を増やすと元に戻すのに時間を要す。

今日は雪で寒かったけどＦ・クラブは思ったより盛況だった
出来るだけ、、ちゃんとローテでkaradaを鍛えよー