有酸素（ＥＸ）-15

スタジオプログラム（ＦＢ）に参加しよーと自宅を出てきた筈なのに、、
時間を勘違ぃしてた

途中入場も出来なくはなぃものの、、始まりの話しのトキだったらいぃけど・・

仕方なぃのでエアロバイクをやることにした

負荷は徐々に上げて（２０がスタート～）最後の２分間は１００w（今日のＭＡＸ）。
今日は心拍数を110～150程度でのＥＸだった。

消費カロリーは１８１kcal。
時間は４５分間弱。
目安的には、御飯１．１杯で（生ビールジョッキで1杯）だった。

ながらＥＸ..　

今日はＢＳ1でサッカー・プレミアリーグ
マンチェスター・シティアーセナル

帰り際の地下ＰのMyクルマの近くでイントラのIサンと遇う。

at 23 P.M.に地下Pのシャッターが降りちゃうので焦ってて挨拶もそこそこに..