有酸素（ＥＸ）-17

スタジオプログラム（ＢｙＴ）の後、、

プールではヲーキングＥＸがあって、、そーとぉ波だってる感じで、
泳ぐのはちーとキツイかなぁっておもぃＡ・バイクをすることにした。

負荷は徐々に上げて（２０がスタート～）８０w（今日のＭＡＸ）。
今日は心拍数を120～130程度でのＥＸだった。

消費カロリーは２１１kcal。
時間は４５分間弱。
目安的には、御飯１．３杯で（日本酒熱燗）だった。熱燗もフツーに考えれば、、
御銚子も一本だろぉか…

ながらＥＸ..　

今日はNHKでのど自慢。其の後、ＢＳ1でバレーボールプレミアリーグ女子。
パイオニアレッドウィングス武富士バンブー

スタジオプログラム（ＢyＴ）

今日は降雪の予報から一転..ポカポカ。

昨夜、Ｆ・クラブのスケジュール表をみてたら、、
たまにはやったコトがなぃプログラムに出よーよ。ってなカミサンのアイデア。

休みの日の割りに頑張って早起き。・・ってゆぅか弐度寝なし

スタジオプログラム（ＢyＴ）ビヨンドタイチ。初参加。
インストラクターはＭaサン。
ビヨンドタイチ..とは、なにか・・・　太極拳のバリエーション。

うっすらと汗ばむ程度の強度。☆と難易度★。

出来れば続けてみたぃとおもぅ