全オフでバイクの組み立て

9日(土)全オフ

完全にくたばりました…
何もしたくない位の虚脱感の為、全オフ。

そこでペンディングだったプロジェクトM1号車の組み立てを継続。
あとはサドル、チェーンその他小物の取り付けと、
ワイヤリング、バーテープ等の仕舞い、
各部調整(これが一番面倒だったりする…)程度となりました。

電化前まで2号車で使ってた使ってたD/A7700系等で組んだコイツは、
21年経過して部品劣化で乗れなくなったレイダックの代わりに
セカンドバイクとして、ツーリング等のおでかけや審判時の移動用に使います。

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4月の予定なう。

5月末のチャイナに向け、4月も奔走します！

10日(日)選挙、お花見バイク、夕方横浜大会実行委員会@横浜
11日(月)会社の部の新歓
15日(金)会社の課の歓送迎会
16日(土)追分市民の森で菜の花&海軍道路でお花見ラン計画ちう。
17日(日)お山でバイク
23日(土)お山でバイク、夕方横浜市トライアスロン協会理事会@横浜
24日(日)お昼前　横浜大会に向けた審判講習会@山下公園、夕方前　
横浜大会実行委員会@関内
29日(金)(祝)午前横浜市トライアスロン協会総会、終了後バイク？
30日(土)境川ラン

GWはカレンダー通りだけど休日は隔日でバイクの予定。
GW前にさとう接骨院でもんでもらわないと、体が壊れそうだ…。
他にもまだ予定入りそう…。


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スイムのみ。やっと週末だ～♪

8日(金)
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム、プルインターバル、ダウン 1.8km50分

社内設備入れ替え工事５日目。
不要品の選別や廃棄も終了！少々の細かいところは残ったけど、想定範囲内なので当初の目標は達成です。
しっかし今週は疲れたし、長かった…

さすがに今日は電車で帰路へ、スポーツクラブでスイムのみ。
昨日のメニューのままやって終了。
平日のうちにスイムはそこそこやったけど、
ランは疲れで帰宅ランの距離が伸びず、
バイクは相変わらず週末勝負。
けど土曜は雨の予報なので外では乗れないなぁ…。
その分今までほったらかしにしてた事を進めよう。

写真は通勤途中にある小学校の桜。もうバッチリですね！


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帰宅ラン& スイム、燃え尽きました…

7日(木)
帰宅ラン 日産スタジアム、環状２号、上星川 9.6km58分
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、片手スイム、インターバル、ダウン 1.8km50分

社内設備入れ替え工事４日目。
据え付けが大体終わって一安心…
いやいや、明日も不要品の選別や廃棄で大物の運搬があるで、まだまだ筋肉痛は続くのら～(泣)

で今日もぐったりの中、帰宅ラン。
４日目ともなると、さすがに疲労の色濃く、真っ直ぐ走るのさえ至難。ダラダラなので練習効果も無く、疲れの上乗せしただけ…

完走目標でなく、ある程度の成果を得る＝アイアンマンチャイナでアイアンマンハワイ出場権ゲット、を狙うには単に量をこなすだけでなく、目標達成に向けた効果の期待出来るメニューを組まないとアキマヘンなぁ…
休むのも練習のうち…

上星川からは電車でスポーツクラブへ行きスイム。
全身カッチカチで腹筋意識出来てないのでプルブイでスピード練習して終了。

立ってるのもしんどい位、燃え尽きました…

でも練習のうちに、こういう極限状態まで追い込んでおくと、レースの時「練習ではあそこまで追い込めた！」と、もう一踏ん張りが効くんだな。

写真は帰宅ラン後、暑かったので、つい買ってもうたマックフルーリーバナナケーキ味。
バナナの角切りが入っててアローイ(おいしい@タイ語)なのら～♪


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帰宅プチラン&スイム

6日(水)
帰宅ラン　小机　4.2km23分
スイム　伏し浮きスイム、サイドキック、インターバル、ダウン　2.2km55分

社内設備入れ替え工事3日目、新しく設置する設備の部品搬入で今日もぐったり…。
昨日は勢いで走れた帰宅ランも、今日は参って一向に調子上向かず、小机から電車で帰路へ。

その分スポーツクラブでスイム。
相変わらず脚沈んでてインターバルもサイクル長くしてますが、腐らずにやっていきます。


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水着忘れて帰宅ランのみ

5日(火)
帰宅ラン 日産スタジアム、環状２号、西谷、鶴ヶ峰、二俣川、三ツ境 17.8km1時間48分

社内設備入れ替え工事２日目。かなり難儀やったけど、古い設備の解体終了。力使い果たしてぐったり…

帰る支度してたら水着持って来るの忘れてたのが発覚。アイヤ～。
仕方ないので、いつもの道走って、上星川の満天の湯で温泉入って電車で帰るか～？って感じで帰宅ラン。

そしたら段々脚が回る様になってきちまって、上星川で終了するのがもったいなくなっちまった…。

で結局相鉄線沿いに最寄り駅まで走って、駅に置いていたケッタに乗って帰宅…(汗)。

人間って気の持ち様なんですかねぇ…(笑)。

写真は今日の会社の桜。
だいぶ咲き始めましたよ～♪


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ウエイト& スイム、疲れて精彩無し

4日(月)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス15回3セット
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、インターバル、ダウン 1.6km40分

今週は社内設備入れ替え工事の為、１週間丸々肉体労働。
初日は古い設備の解体撤去。大物なので初日から疲れが激しい…

おまけに土日のバイクで、アイアンマン１本やった翌日の様な虚脱感があったので、帰宅ランせず電車で帰路へ。

途中ユニクロはんで、ドレスコードで黒いズボン着用指定になってるJTU審判用に、コンフォートなんちゃらっちゅう、ゴアテッスクもどきの素材で出来た黒の防水長ズボンを購入。

これでWCS横浜大会、雨になっても平気だぜ～♪

更にスポーツクラブでウエイトとスイム。
通常営業になったので、やっとウエイト再開できました。
久々の為、案の定筋肉痛…。

その後スイム。
筋肉痛で体が張って腹筋に意識が働かず、脚が沈みがち…
かつ疲れでピッチ上がらず、インターバルもいつもよりかなーり遅いサイクル…。

伏し浮きから、も一度やり直しですなぁ…(泣)。


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お山でバイク、2連荘

3日(日)
バイク　R246バイパスひばりが丘、厚木、宮ヶ瀬、鳥屋、串川橋、小倉、猿ヶ島、R246バイパス新相模大橋、大和、R467、境川
88.1km3時間25分

2日連続お山でバイク。
今日はしっかりロング乗って、週間ノルマ達成するで～！
って前日から気合入れて準備しておいたものの、
アカン…昨日の疲労がめっちゃデカ過ぎて、起きれへん…
起きてもバリバリ虚脱感ありで、乗る気が起きない。
結局、午前中はPC仕事でつぶし、昨日と似たような時間になって、やっと乗りにいく有様…。

R246バイパスへの入口を手前のひばりが丘にしてみたものの、信号の引っ掛かりが多くイマイチ。
やっぱ西原の方がいいのか…？

厚木からはいつも通りR412公所海道、荻野運動公園、宮の里入口で土山峠へ。
登る前から昨日の疲労で脚が回らず、既に帰りたい病…。
接合井は10.5km/hで登る有様…

今日めっちゃ寒いなぁ…って思ったら、やまびこ大橋の気温計6℃！
上は長袖ランシャツの上に、半袖レーサージャージ、ウインドベスト、アームウォーマー、半切りグローブに長指作業手袋。

下はトライパンツと半袖レーサーパンツの重ね履き、アームウォーマー、ハーフシューズカバー

とめっちゃ軽装…失敗、凍え死ぬ…

鳥居原、鳥屋と抜け、指先が凍りそうなので串川のファミリーマートで温いものプチチャージ。

リスタート、あとは串川橋、小倉、猿ヶ島、R246バイパス新相模大橋、大和からR467、境川沿いで無事帰宅。

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お山でバイク&スイム、追い込みすぎて撃沈

2日(土)
バイク　R246バイパス、厚木、宮ヶ瀬、鳥屋、串川橋、小倉、猿ヶ島、R246バイパス、大和、海軍道路、厚木街道　87.6km3時間4分
スイム　伏し浮きスイム、サイドキック、インターバル、ダウン　1.2km25分

午前中家事を済ませ、午後も夕方前からバイク。
短時間短距離なので、追い込んでいきます。
いつも通りの道で厚木に出て、いつも通りの道で宮ヶ瀬に向かう。
土山峠の接合井は12.1km/h。まだまだ…

やまびこ大橋、鳥屋、関、串川橋、小倉、猿ヶ島、R246バイパスと、ガンガン追い込んでいって
今日は休憩無しで帰れるか？って思ったら、
大和に入る辺りで完全に脚売り切れで回らなくなってきた…
おなかも減ってきたので、裏道で海軍道路へ。
家を目前にしつつ瀬谷のコンビニで、まだまだな海軍道路の桜を見ながらプチチャージ

厚木街道経由で無事帰宅。

すっかり正気が抜けて、ぐて～っとしてたら、アイヤ～、スイムできる時間が残りわずか…
食料品の買出しもあるので、前回いつ運転したか？覚えてないほど久々に車でスポーツクラブへ。
一応運転覚えてました…

閉館まで25分。
久々にサイドキックで入水後の伸びた姿勢を意識させ、
いつもより短いけどインターバル実施。
やっとスポーツクラブも通常営業に戻ったので、来週からはいつも通りの量に戻したいと思います。


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今日は疲れてプチスイムのみ

4月1日(金)
スイム 伏し浮きスイム、ペーススイム 0.6km12分

新年度スタート！
しかし商品開発なウチは今日も性能試験に奔走で、代わり映えのしない日々…。

今日中に終わらせなアカン仕事があり、いつもより遅くなったので電車で帰宅。
最近帰宅ラン続けてたせいか？右膝が痛くなってきたので、今日は電車で帰ろうと思ってたのですけどね…

さすがに今日はプール間に合いそうにないなぁ～
って思ってたら電車の乗り継ぎが良く、何とか１０分チョイ泳げそうだったので途中下車してプールへ。
昨日と同じメニューでサクっと終了。

土日はお山でバイク♪


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