road to KONA

２４日（月)
ウエイト　背筋１５回３セット、腹筋２０回３セット
スイム　アップ、サイドキック、片手スイム、フィストスイム、インターバル２分/１００ｍ１０本、ダウン　１．８ｋｍ４０分

ずっとスイムの調子が上がらないので特化してやってみました。
軸が出来ないのは肉離れ前に比べて体感の筋肉が落ちているからとみて、腹筋、背筋で強化。
スイムメニューもドリル２種類で軸を作ってからメインに持っていくようにし、メインもスピード強化より、フォームを意識できるような余裕のあるサイクルで回すようにしました。
でも一朝一夕で良くなる筈も無く、軸もしっかりまっすぐ保てず、スイムでもプッシュした後のスーッと伸びて前に進む感じが得られません。
しばらく我慢の日々が続きます…