高島ラン& スイム。つい調子に乗ってもうた…

19日(金)
ラン スポーツクラブ、R16尾張屋橋、高島町、パシフィコ横浜折り返し、中央市場、R15、高島町、R16尾張屋橋、スポーツクラブ 11.3km1時間5分
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、インターバル、ダウン 1.5km 40分

会社の作業着を洗濯に持って帰るので大人しく電車で帰宅。
途中スポーツクラブに寄ってランに出ました。

リュック背負わずに走るの、めっちゃ久しぶりやて、何か違和感が…

平日程々、休日しっかりを目標にしたので、今日は程々に１時間位軽く走って
尾張屋橋、高島町、新高島、マリノスタウン、パシフィコ横浜と来て折り返し。
この先赤レンガ倉庫方面もちいと飽きてきたので…

そのまま東神奈川方面への橋を渡って左折、中央市場、R15に左折、新高島、高島町から同じ道でスポーツクラブへ戻りプールへ。

週末しっかり練習する為に、スイムはランのクールダウン程度にしておこう。
ってプールに行くとバリバリインターバルやってた兄ちゃん1人だけ…

で、つい負けずとインターバルを…

朝起きたら背中バリバリ…リカバリー…アイヤ～

写真はアリイ・ドライブを行脚する怪しい御一行様…


にほんブログ村　トライアスロンに上場中！
バナー１日１ぽちで応援お願いします♪
にほんブログ村
ツイッターでもironkeigoぼやき中