ラン&スイム、久々に好調な日♪

4日(土)
ラン　家、阿久和、二俣川、鶴ヶ峰、西谷、上星川、R16、スポーツクラブ　14.3km1時間11分
スイム　ペーススイム、ダウン　2.7km1時間

明日はカーフマン南関東のラン審判で1日つぶれるので、今日家事と練習全部せなアカンのやけど、
家事が押してバイク乗りにいけなかった～。
今週はバイク0km…。

しゃあないので、夕方からランでスポーツクラブ行って、スイムすることに。
新幹線沿い、相鉄線沿いを荷物背負って走っても、結構ええペースで走れる。
アベキロ5分ペースだけど、4分半ぐらいでいけたところもあり脚はよく回ってた。
前回帰宅ランしてから中2日。
以前トレッドミルで25km走った時も中2日。
中2日が丁度ええんかいな？

スイムは1コース独占でなかったので、泳ぎっぱなしの人のコースでペーススイム。
はじめゆっくり目でスタートし、徐々にペース上げてレースペースに。
途中から1コース独占になったけど、今更ドリルやインターバルやるのも面倒なので、
そのまま1時間泳ぎこみすることに。
2km過ぎてから段々背筋が疲れ、腰も落ちてきて失速してきたけど、久々に1時間泳ぎっぱなし。
以前から2日連続で泳ぐと2日目が調子ええですわ。

写真は中華街のお肉屋さん。
本場中国でもこんな光景をよく見ますね♪


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