帰宅ラン&大人の部活スイム

14日(水)
帰宅ラン　会社、北山田　4.4km27分
スイム　アップ、1'20"/50m*6、2'40"/100m*3、4'/150m*2、8'/300m、4'/150m*2、2'40"/100m*3、1'20"/50m*6、down500　2.9km1時間30分

今日は横浜国際プールで大人の部活スイムの日なので、帰宅ランでプールへ。
今日は長水2時間貸し切りなのでぎょうさん集まりました(笑)。

アップ後はいつもの300mベースのピラミッド。
昨日の好調を持続してか？序盤はぼちぼちな感じやったけど、
後半背筋と腰回りが筋肉痛になってからはポジション悪くなってきて失速ぎみ…

なんとか完泳出来ました。

握力は何とか踏ん張れたけど、
体幹の筋力はもっとアップして、かつ肩周りをと柔らかくせな、
前に伸びることが出来へん。まだまだやなぁ…


皆で協力して日本の危機を乗り越えよう！

にほんブログ村　トライアスロンブログランキングに上場中！
バナー↓１日１ぽちでポイントアップお願いします♪
にほんブログ村>
ツイッターでもironkeigoでぼやきちう