うっかり八兵衛

日曜は天気予報によると天気が悪い、それも午前中降水確率大＝外練習無しだな、と決め込んで爆睡。

が、なんと起きたら曇り、しかし起きたのは8時過ぎ。
9時から横浜国際プールでやる原田さんのランニングクラブ練習会には間に合わず。スミマセン、サボりました。

11時前、ケッタで5分チョイのコメダ瀬谷店でモーニングとミニシロ。コーヒー好きの私にとって、コメダのモーニングは週1回の定例行事になってます。
写真は店内に飾っていあるシロノワールの絵。
ミニシロではありません、シロノワールです、わかる人にはわかる！
他に普通の絵も飾ってあるのですが、自社製品の絵まで飾ってしまうとは、恐るべしコメダ文化。

その後、布団干して、散髪して、車を3ヶ月ぶりに洗車。
まだ寒さが厳しくならないこの時期に散髪しておかないと地獄を見ることに。
車もしつこい汚れがこびりついてて苦戦しましたが、なんとか終了。
ずぼらな私、以前は洗うワックスを使っていましたが、ワックスを含んだ水滴がボディに残ってしまい今一だったので、今回から拭くワックスにしました。

夕方やっとスポーツクラブへ、スイムとウエイト。
スイムはようやく１ｋｍ前後泳いでも痛みがなくなりましたが、肩周りのストレッチをやっていなかったせいか？、水の抵抗をまともに感じて、スピードがまったく乗らず。痛くない範囲でストレッチやらないと。

スイム　アップ、サイドキック、インターバル２００ｍ4分15秒３本、ダウン　１．１ｋｍ30分
ウエイト　腹筋、レッグプレス　各15回3セット

明日月曜は代休を取りました。
が、いろいろやることあるので練習三昧とはいかないだろうな。
夜、スポーツクラブから山下公園へマリンタワー＆氷川丸イルミネーション観に行くランに行こうと思ってます。

裏切りバイクライド

土曜は当初コメダモーニングランの予定でしたが、日曜の天気予報が怪しいので、予定急きょ変更。
うちらのロードチーム　ワンボランチの強化部長さん、ランスさんと三浦に行きました。

この時期にしてはぽかぽかと暖かくて、海沿いに出て調子が上がります。
いつもどおり逗子　渚橋のコンビニで一休みしてると、ロードが1台通っていきました。
お、この辺でメイストームのマッハ５５５とは珍しい。
しかもどっかで見たことのある踏み込み気味の乗り方…。
後で途中で追いついてみたら、やっぱりアイアンマン仲間のさっちゃんでした。

うちらはＲ１３４林ロータリーから三浦海岸駅へ、更に海沿いに松輪の風車前を通り城ヶ島へ。
お昼はいつもの一番奥の食堂で、刺身盛り
＆マグロ漬け丼
です、ごちそうさま。

店の表に出て、ふと横のショーケースを見ると、なにやら異様な光景が…。
どう見てもこれでお客さんを呼び寄せることは無理であろう、豪快なサンプルが並んでいます。
あまりにも豪快なので傑作を幾つか。
まずは。これはイカ焼きってわかるけど。赤茶色１色ってちょっと…。
お次は。
メニューから察するに緑色はワカメらしいけど、ほうれん草ならまだしも、ちょっと原色過ぎぢゃない…。
まだまだいくよ
手前月見うどん、奥ワカメうどん。ゲソぢゃないよ、うどんだよ。っていってもどう見てもゲソが入っているようにしか見えないのだが…。
最後のとどめは。
かに味噌汁ってわかるけどさぁ…、ボール紙にカニの絵手書きして切り取って載せるのってどうなんぢゃい…。

あくまでも本物は先の写真のごとく美味しいのですが、いかんせんこのサンプルは…。でもお客さんも入っているお店なので、問題ないのでしょうね。
際物マニアの方は一見の価値あり。

帰り道も４０ｋｍ／ｈオーバーでいけるくらいサクサク走って帰宅。
そのまま昨日駅において帰ったケッタを取りに行くのと、近所のヤ電機に買い物へ行くためにラン。
今まで使ってたＵＳＢフラッシュメモリーがクラッシュしたので、２ＧＢのメモリーを買いましたが５５００円弱。
デジカメのカードといい、この手のデバイス、ホント急激に安くなりましたね。

夜プールで泳ぎたかったのですが、これでもういっぱいいっぱい。

バイク　境川、Ｒ１３４、三浦海岸、城ヶ島、Ｒ１３４、境川１１６ｋｍ　４時間１６分
ラン　自宅～三ツ境駅。自宅、境川高鎌橋、環状４号ヤ電機　１０．９ｋｍ５５分