第１回ランニングクラブ練習

日曜はランニングクラブ第１回練習に参加するため、横浜国際プールまで自走。いつも通勤バイクで通っている道なので筋力の衰えは一目瞭然です。

初回はコーチの原田さん含め８人が参加。
原田さんは喜多監督の下、箱根駅伝連続出場の経歴を持つトライアスリートなので、ランのメニューは豊富に持っています。

で、今回は
・ブラジリアン体操
・ジョグ　港北ニュータウンの公園内を８ｋｍ程度

・ウィンドアップ６０ｍ４本
・ダウン
・ストレッチ
今回のメインはジョグでしたが、最後にスピード練習としてウィンドアップを入れています。ＬＳＤ等、ゆっくりしたスピードばかりで練習していると、そのスピードに体が慣れてしまい、いざレースでダッシュしたくても思うようにスピードが出せなくなるのだそうです。
そういえば、私も以前、境川沿いをペース走した最後に、橋と橋の間１区間分だけダッシュを入れたこともありました。あれ続けてればよかったんだな…。

このランニングクラブの練習会は、毎週日曜朝９時横浜国際プール玄関前集合でやることになりました（年内は来週がラスト）。
参加費１回５００円、まだまだ仲間募集中です。
冬場寒くて外に走りにでるのがおっくうになっている方、走るきっかけ作りにいかがですか？。

バイク　自宅～横浜国際プール　３５．８ｋｍ１時間１７分
ラン　ジョグ、ウィンドアップ　８ｋｍ１時間半
現状、これだけでも大殿筋が筋肉痛です。
ロングライドに行ったら帰って来れないかも…

帰宅後、家事を済ませ夕方からは横浜市トライアスロン協会の忘年会へ。
今期初の２連戦です。
２００９年８月開催が決まった横浜国際トライアスロン(エリートレース)、キッズトライアスロン世界選手権に向けて来年から本格的な準備が始まります。
やろうとしていることは非常に大きいのですが、現時点１０名弱の勤め人だけではなかなかやりきれないところです。
もっと多くのトライアスリートの皆さんのご参加をお待ちしております。

肋骨イッテました

土曜朝は雨だったのでコメダモーニングランは中止。
毎度お世話になっている整形外科に行く前に、車でコメダ瀬谷店に寄り、モーニングセットとミニシロ。


整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたが、骨折、ひび割れは見つかりませんでした。しかし触診だと明らかに上から２,３本目あたりで骨折、ひび割れと同じ痛みが出るので、どこかでイッテるのでしょう。

無理をせず、湿布を貼って、あとは治るまで何週間かかるか？の時間勝負だということでしたが、どこの医者行ってもそんなものなんでしょうかね？
もうちょっと積極的な治療法って無いのかな？
骨折初めてなのであまり知識は無いけど。

帰宅後、今度は電車で横浜のシュン先生の歯医者へ。
歯の土台が出来たので入れてもらいました。
来週セラミックの歯の色あわせをします。
そのまま歩いて西口の沖縄料理屋さんへ。
横浜国際プールのトライアスロンスイム教室仲間で作ったマラソンクラブの発足会＆いきなり忘年会です。
以前も使ったことのある飲み放題コースに、単品で塩焼きそばとフーチャンプルもつけてみました。




もちろん２年連続金賞ビール、プレモルはピッチャーで湯水のようにオーダー。こんな贅沢、ここ位しかできませんね。

でもって第１回目の練習は翌　日曜朝１０時に横浜国際プール前集合で、っていうことで決まりお開きとなりました。

で結局土曜も朝からばたばたで、練習なし。
年賀状も大掃除もまだ着手できてないし、休日も満足な練習はできないかな？
ま、肋骨治るまで大人しくしてますか。