お昼時のラン

日曜は布団、洗濯物干した後、ジョグ１０分でコメダ瀬谷店へ。
モーニングとミニシロ。
おなかが空いていたので、ちょっと物足りなかったのですが、この後走ることを考えれば、丁度良い感じです。ミニシロも実質パンですし。
帰りもジョグ１０分、約１．２ｋｍ。もう思い立ったらコメダの手軽さです。

お昼時、帰宅後着替えて境川沿いサイクリングロードにランへ。
年末の休日、お昼時なので、走っている人も少ないだろうなぁ…、と思っていたら出だしいきなり見覚えのある厚着の人、ご近所のアルミマンさんでした。

いい天気でぽかぽかしてて、調子よく進んで高鎌橋。
ここで折り返すはずが、橋横のライブカフェが目に留まり、
「あ～、そういえばご近所さんでここに来る話、ペンディングになっていたな～」
と思い出し、道の反対側のお店を観に行くために道を渡ります。

と、渡ったついでだからと、勢いで延長ラン、下飯田で折り返し。
折り返して再びライブカフェ前、ウェブサイトのＵＲＬを覚えて帰りました。
毎週土曜の１９：３０と２１：００からライブをやっているそうで、出演ミュージシャンのラインナップみるとジャズとポップスが多そうです。
ライブ見るには別途ミュージックチャージ１５００円必要らしいですが、見合った金額かどうか？は聞いてみないと判らないですね。
年明けあたり、そろそろ行きますか？。

ジョグ　自宅～コメダ　
ラン　自宅～境川宮久保橋～下飯田折り返し　途中ウィンドアップ４本
１８．７ｋｍ　３時間３１分

ＬＳＤやペース走だけだと、レース等でここ一番ダッシュをかけたい時も、身体が遅いスピードに慣れてしまっているのでスピードが出にくいので、ＬＳＤやペース走の途中にウィンドアップを取り入れるといいですよ、とは原田さんの教えです。