少しずつ前へ…

月曜は朝６時前に家をでて、朝一で出張、午前中で終了。
夜は久々、２０時半という、きわめて健全な時間に退社できました。
ので、これは帰宅ランでしょ、と会社のロッカーで着替えようとしたら、ウインドブレーカーのトップス持って来るのを忘れたことが発覚。
さすがにこの寒空の中、Ｔシャツ１枚でディパック背負ってジョグで走れるほど、堅強な体の持ち主ではありません（寒いの大嫌い）。
仕方なく電車でスポーツクラブへ。

ウエイトは背筋が腕＆体幹の筋肉を使うためＮＧ。
スイムも４００ｍ超えると少しずつ違和感がでてくるので、１日５００ｍがボーダーライン。
全盛期と比べ数分の１の練習量ですが、今まで数ヶ月、１日平均では殆ど０に等しかったことに比べれば大きな躍進。
またいつか物件が決まり、練習が出来なくなるかもしれませんが、少しずつ復帰していきたいと思います。

ウエイト　腹筋、レッグプレス　各１５回３セット
エアロバイク　１５０～２１５Ｗ　１６．６ｋｍ３５分
スイム　イージー５００ｍ１２分