久々に満足な練習

火曜は健全に２０時に仕事終了。
寒さにおびえて、通勤バイクは出来なかったけど、スポーツクラブに行って久々に平日では満足な練習が出来ました。

ウエイトでは背筋をいつもより１段軽い負荷で再開。痛みは出ませんでした。
エアロバイクも負荷はいつもどおりに回復。
スイムも量的にはいつもどおり３０分程度まで回復できてきましたが、スピード練習はまだまだ。インターバルもこの内容で５秒レストしか取れません。背筋が張ってしまうので本数もこれが限界。
しばらくイージーで量泳いで、背筋を戻すことからかな？

ウエイト　腹筋、背筋　各１５回３セット
エアロバイク　１５０～２５０Ｗ　１６．７ｋｍ４０分
スイム　アップ、サイドキック、インターバル２００ｍ４分１５秒３本、イージー　１．３ｋｍ３０分

山下公園ラン

月曜は代休。
夕方までは大掃除その1と銀行手続き。

夕方は、この前キャンセルしちゃったセラミック歯の色あわせのため、シュン先生の歯医者へ。
歯のサンプルを何本か天然の歯の横に並べて、いろんな所から光を当てて写真を撮りました。

その後スポーツクラブから、今月25日で最後になるマリンタワーと氷川丸のイルミネーションを観に行くため、山下公園ランに出発。

2つとも近年は赤字経営が続いていたため、所有会社が今月25日で閉館、売却を決めたため、今年で見納めです。
マリンタワーは横浜市に売却され、数年後リニューアルオープンされるようですが、氷川丸は日本郵船に売却されたあと、どうなるのかは未定のようです。

高島町の交差点では早くもこんな看板が、早っ。


以前新高島から臨港パークに行く道沿いには何も無かったのですが、いつの間にかイタ飯屋さんができてました。

みなとみらいに入り、インターコンチ


観覧車


赤レンガ倉庫


がいつもどおり輝いてますが、今日の主役はあくまで
マリンタワーと


氷川丸です。



みなとみらいがどんなに発展しても浜っ子にとっての横浜は、山下公園にマリンタワーと氷川丸がある風景。
もうこのクリスマスイルミネーションが見られなくなるのは、横浜の1つの時代が終わるような気がしてさびしい限りです。
売却後もぜひまた継続して欲しいものです。
ちなみに山下公園沿いのこの老舗ホテル


リニューアルにあたり本館の解体が危惧されましたが、ホテルの顔として残されました。
こんな粋を今回も期待してます。
となんだかんだで写真取りまくっていたため行きだけで1時間近くかかってしまったので、帰りはダッシュ。
写真では断片的にしか伝えられないですが、本物はもっと何倍もきれい。ぜひ本物を観に来てね～。

いやしかし寒かった…。

ラン　天王町、Ｒ１６尾張屋橋、高島町、臨港パーク、新港パーク、赤レンガ倉庫、山下公園折り返し　１７．６ｋｍ１時間３５分
スイム　イージー５００ｍ１２分