1/29(月)〜2/4(日)のスケジュール (Weekly)

今週のスケジュールです。

(1月全体、2月ののスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

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 ◯おしらせ◯

マタニティヨガは、妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。リラックスして身体も心もゆるめましょう。少人数クラスで自分のお部屋のようにリラックスできます。初めての方もお気軽にどうぞ。

今週は1/31(土)    13:15〜14:15   海老名市文化会館 3階303です

〜マタニティヨガの効果〜

◯出産に必要な筋肉に柔軟性を持たせる

◯正しい姿勢を保つことによる、腰痛の予防

◯リフレッシュ、リラックス効果、ストレスや不安の緩和

◯運動不足の解消、体重の増加のしすぎの予防

 

陰ヨガ

1/30(火)    海老名市文化会館 404  10:15〜11:30

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていきます。運動が苦手な方にもおすすめです。ゆったり瞑想的なヨガで、安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。

 

肩・首のこり解消ポーズ

2/4(日)  10:20〜11:20  (寒い時期なので、いつもより遅いスタートです)

海老名市文化会館 4階 404

いよいよ春も近いですが、まだまだ寒さのピークの時期が続きます。寒いと肩に力が入るのと、気温が低いと血流も悪くなるため、肩や首周りが固まりやすくなります。簡単にできる肩や首、背中周りのポーズを中心に、じっくりゆっくり身体を温めながら動かし、ほぐしていきましょう！

◯ 肩こりのつらい方、デスクワークで疲れがたまっている方、首から目の疲れが気になる方、猫背が気になる方

◯ ヨガが初めての方も気軽に参加できる内容です。単発でのご参加も歓迎です。お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

1/29(月)  お休み

 

1/30(火)  陰ヨガ   10:15〜11:30   海老名市文化会館 404

 

1/31(水) Yin Yang(陰陽) 10:15〜11:30  ビナレッジ201(Yoga Tara)

             マタニティヨガ   13:15〜14:15  海老名市文化会館 303

 

2/1(木) 朝ヨガ   9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40 同じ

         

2/2(金)  朝ヨガ   9:15〜10:00  海老名市文化会館 303

  バランス&ハーモニー 10:25〜11:40  同じ

      Gentle Flow    14:00〜15:00  みどりのおうち(予約制)

 

2/3(土) お休み

 

2/4(日) 肩・首のこり解消ポーズ  10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

(どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)

                         

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス(マタニティヨガではご利用いただけません)

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円

10回チケット 13,000円

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「Gentle Flow」 運動量 少

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケットとヨガマットお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

◯でんわ 090-7162-9130 

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの情報はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

 ヨガマットを入れる袋、ネットバッグのご要望が多いため、取扱っております。あと少しずつしかないので、ご希望の方はお早めにお声がけください。(メールでのご連絡もOKです)

(送料がかからないので通販よりお得です)

◯yogaworks ネットバッグ(マットケース)

サイドオープンタイプなので出し入れしやすく、斜めがけもできて、スマートです。メッシュなので通気性も◎です。6mmのヨガマットもきれいに収まります。

高さ 70cm×径約13cm  ナイロン製

2,160円

 

◯yogaworks メッシュバッグ ポケットつき

ポケットつきなので、ハンドタオルやペットボトルなどちょっとした小物が入ります。かさ張らず、撥水性に優れています。

高さ 70cm×幅約25cm

1,080円