バランスは大事です

11月10日(土)
風邪治りました。
天気のよい休みの日は、そりゃ走りますよ。
という事で、いつものように白石サイクリングロードを走りました。

走り始めてすぐ、呼吸するのがつらくなりました。
ここ最近では経験した事のない感覚です。
「病み上がりのダメージか」などと勝手に思い込み走り続けるが、
まったく呼吸が楽になりません。

1km地点　4分25秒
出だしはこんなもんですが、なぜこのペースで苦しいのでしょうか。
ただ、1km地点のタイムを見て、病み上がりだし無理することはないので、
以降4分30秒ペースで走ることにしました。

2km地点　4分18秒
なぜかタイムが上がっている？
体が温まってきたのは判ります。
でも意識的にペースを落として、呼吸を楽にしようと思って走っていたのですが、
一向に楽になりません。
そりゃそうです、タイムが上がっているんですもの。
苦しいに決まってます。
今度こそペースを落とそうと思っていましたが・・・。

3km地点　4分19秒
ペース落ちませんでした。呼吸は苦しいままです。
むしろ苦しいのを維持しようとすらしています。
(体が勝手にですけど)

4km地点　4分19秒
まじで苦しいです。
今度こそ失速していると思ったのですが、現状維持です。

5km地点　4分10秒！？
目を疑いました。
スピードを落として楽に走るつもりなのに、ビルドアップしてます。
僕の体は誰かに支配されています。(笑)

この時にやっと判りました。
足が絶好調だったんですよ！！
心肺機能がついてこれなかっただけですね。

6km地点　4分13秒
しばらく5kmしか走っていなかったので、
足が重くなりました。
そして、最後まで呼吸が苦しく、苦悶の表情でした。


練習でこんなに苦しい思いしたのは、そうそうないです。
しかもこんなタイムで。
意識と心肺機能と足のバランスがバラバラで、
僕の意識よりも足が勝ったという事でしょうか。
不思議な体験でした。

冷静に考えると、心肺機能が若干落ちてきているのは、否めないです。
しばらく負荷のかけた練習してませんから。
まぁシーズン終わったらこんなもんでしょう。

それにしても10日でトータル21kmは少ないかも。
この距離だったら、1日で走れちゃいますね。


本日のRUN
6.0km（25分47秒）
11月走行距離21.0km

もうひと息

11月9日(金)
昨日より扁桃腺がはれました。
けど、ピークは越えたみたいです。
明日は大丈夫でしょう。


本日のRUN
0.0km（やっぱり無理しません）
11月走行距離15.0km

風邪ひいちゃった

11月8日(木)
風邪をひきました。
今年初です。
微熱があり、のどが痛いです。
普段病気にかかることは少ないので、テンション下がった一日でした。
体がだるいのはダメなんですよ。
常に万全でありたいです。

ストーブをつけ始めるこの季節は、のどがやられやすいのですが、
案の定でした。

そんな中、会社で受けさせてくれるインフルエンザの予防接種に行ってきました。
問診表では37.5度以上熱がある場合は、予防接種できませんてな事を書いていましたが、
測ってみると36.8度でした。
明らかに微熱ですが、基準値に到達していないので、注射されてきました。
36.8度で風邪といっている時点で大げさなような気がしますが、
そこは触れないでください。


最近は走りこんでいないので、
ブログの内容が明るく前向きな内容から遠ざかりつつあります。



本日のRUN
0.0km（風邪なんで安静にしてます）
11月走行距離15.0km

プロテインとサプリメント

11月7日(水)
大会が終わりしばらく経ちますが、
速く走るための練習をやめた他に、もう一つやめたことがあります。
それはプロテインの摂取です。
練習をしているときは、回復を早めるために必要ですが、
今は負荷をかけていないので、筋肉痛になることもないです。

ですので、必要以上に栄養を摂取することはないと考えてます。

サプリメントは、鉄はやめました。
マルチビタミンは、普段不足しているかもしれないので、
少量摂取しています。(1日4粒なのですが、2,3粒だけ食べてます。)
黒にんにくは気が向いたときに摂取してます。
かなりアバウトな摂取の仕方ですが、減らす方向で考えております。

普段から摂取してしまうと、体がサプリメント慣れしてしまうのを防ぐためです。
基本は食事からだと思います。

激しい練習をする夏場は必要ですが、今は軽めの運動しかしてませんので。

来年の春にサプリメントを取り始めたら、効果適面かも♪と期待しています。

本日のRUN
0.0km（筋トレもしてません）
11月走行距離15.0km

一日中デスクワークの後は

11月6日(火)
一日中デスクワークでした。
時折トイレに行くぐらいで、ずっとパソコンの画面と資料のチェックです。
眼精疲労がひどいです。
そのまま家に帰ってもブログ書いたり、読んだりしているので、
ほぼ一日中パソコンの画面を見ています。

コリ固まった体をほぐすために、家に帰ってから、筋トレと5km走です。
コリをほぐすよりもうっぷんを晴らすかのごとく、ビルドアップしてしまいました。
最後の300mぐらいは短距離走のような走りになってしまいました。
チョットひざに違和感を感じます。(猛省)


本日のRUN
5.0km（21分15秒）
11月走行距離15.0km

白石区の憩いの場

11月4日(日)
今日は自転車です。
サイクリングロードをJR北広島駅までの往復です。
自転車なのでアッサリ往復するのですが、
サイクリングロードの景色がだいぶ変わりました。
葉も落ちて冬近しと行った雰囲気です。
風が吹くと、大量の枯葉が空を舞って、
それを見た子供が歓声を上げたりしてました。

今日は天気がよく、暖かかったので、
サイクリングロードで散歩している方を多く見かけました。
四季折々の変化を感じさせてくれるサイクリングロードは、
僕も含む白石区民の憩いの場ですね。

数年間サイクリングロードを走っていて思うことは、
デジカメで写真を撮る人が増えたような気がします。
一昔前までは、携帯電話で写真を撮っている人を多く見かけましたが、
最近はデジカメの方が多く、しかも本格的っぽいのです。
ニュースでワンランク上のデジカメが売れているのを聞いてはいましたが、
実際そうなのかなと思います。

僕は本格的なデジカメでもなければ、
腕も四流五流ぐらいです。

本日のRUN
0.0km（自転車30km）
11月走行距離10.0km

走るときはマラソンシューズ

11月3日(土)
いつも練習用にはいているシューズはアディゼロCS3ですが、
今日はなぜか運動靴で走ってしまいました。
運動靴といってもナイキのランニングシューズですが、
普段歩くときに履いている靴です。
白石サイクリングロード沿いの広場まで歩いて行くのですが、
広場で屈伸するまで気づきませんでした。

「なぜ？」この靴を履いているのか・・・。
「なぜ？」ここまで来る間に気づかなかったのか・・・。
恐ろしいです。心ここにあらずです。

走るときはマラソンシューズと決めていましたのが、
たまには違う靴もいいかという事でそのまま走りました。

走り始めて数メートルで違和感を感じました。
まず重たい、そして硬い。
2kmぐらい走ると馴染んできて、違和感無く走れるようになりました。
最後は1km3分54秒で走ってました。
意外と走れると思いましたが、油断大敵です。

今日は5kmだったので、とくに足に異常は感じないですが、
10kmぐらい走るとひざや足首に不安を感じます。

マラソンシューズに出会うまでは、ランニングシューズや運動靴で走っていましたが、
足にすごく負担がかかっていたのを思い出しました。
それ以来、走るときはマラソンシューズにしてました。

今日は気づかずに履いていたので、そのまま走りましたが、
やっぱりマラソンシューズがいいな。

本日のRUN
5.0km（21分47秒）
11月走行距離10.0km

雪も降ったことだし

11月2日(金)
お昼前に雪が降ってました。
この時期は雨が降ると一気に気温が下がりますが、
ついに雪が降りましたか。

気がつけば、2007年もあと2ヶ月です。
でも2ヶ月あれば結構なことが出来ます。
これから徐々に走らなくなるので、
代替で何を行うか考えているのですが、
何も決まってません。

ウインタースポーツなのか室内なのか、それすらも決まってません。
ただ一つこだわりたいのは、お金をあまりかけないで出来ることをしたいです。
道具にある程度費用がかかるのは仕方ないにしても、
運動するためにお金がかかるのはチョット抵抗があるんですよ。
なので、スポーツジムとか行ったことがありません。
お金のことばかり考えていると、何も出来ないのは判っています。
お金を理由にした食わず嫌いなのかもしれません。

マラソンはお金もかからないし、手軽だからいいんだよな～。

とりあえず今は、筋トレを1セットですが行っています。


本日のRUN
0.0km（筋トレ1セット）
11月走行距離5.0km

肉体派なのかな？

11月1日(木)
デスクワーク中心の職場ですが、年1,2回大量の荷物運びがあります。
決まって僕は借り出されます。
理由は「体力があるから」なんですが、褒め言葉としておきましょう。
僕より若い20歳代の社員もいるわけですが、残念な事に貧弱もいいとこです。
ダンボールを持って移動する分には、そんなに差は出ませんが、
階段の上り下りで圧倒的な差が出ます。
彼らは階段で突然動きが鈍くなります。
それ以降も動きが鈍いままで、回復力も弱いです。
彼らによく「ハヤシ先輩はトレーニングしているから特別ですよ」と言われます。
体力のある僕が特別ではなくて、体力のないことが問題と思わないんでしょうかね。
生きて行く上で体力はいくらあっても足りないことはないと思うのですが。
考え方の違いですかね。


久しぶりに仕事後走りました。
夜ご飯を食べないで走ったせいか、体が重かったです。
ここしばらく走りこんでいないので、体がなまりつつあります。

本日のRUN
5.0km（22分24秒）
11月走行距離5.0km