長距離練習

8月15日(日)
31km走です。
予定では4分30秒をキープするつもりでしたが、
10km持ちませんでした。
昨日のキャニオニングの疲れがあったのかな。

風が強く途中から小雨になりました。
日差しがあって暑いよりは走りやすいので、気にせずRUNです。

4分30秒を基準にして走りたいのですが、
今年はどうやら4分40秒が基準になっているようです。
しかも25km以降からペースダウンしています。
何とか完走しましたが、今日は涼しいから走れたのだと思います。

25km以降に不安が残りますが、
道マラ前の長距離練習は終了です。

あとはペースを上げる練習をしていきます。

4分38秒－4分27秒－4分33秒－4分34秒－4分29秒－
4分31秒－4分28秒－4分31秒－4分35秒－4分42秒(10km45分33秒)－
4分41秒－4分41秒－4分39秒－4分41秒－4分40秒－
4分44秒－4分56秒－4分38秒－4分41秒－4分40秒(10km47分05秒)－
4分36秒－4分38秒－4分49秒－4分42秒－4分54秒－
4分47秒－5分18秒－5分07秒－5分10秒－5分13秒(10km49分18秒)－
5分11秒

本日のRUN
31km(2時間27分08秒)
8月走行距離140km