ロコモ

グリムスキーワード　エコアクション




土曜日、夜テレビを何気に観ていたら、ある番組で「ロコモ」についてやっていた。

、、、って、実は、私はその言葉すら知らなかった。
でも番組をみて、なんとなく他人事ではない気がしたから。

それでロコモ（ロコモティブシンドローム）について、さっそく調べてみた。
うーん、どうやら運動不足による筋肉の衰退による体全体の障害らしい。
それと番組では、人の骨年齢は50歳で終わるらしいから、その後、必要になるのが体全体にある筋肉になるらしい。

なぜ、私がそれについて興味を持ったのかというと、やっぱり昨年5月にやめてしまったドラムに関係がある。
やっぱりデスメタルのドラムは、演奏すること自体にかなり体力を使う。さらにツインペダルを使ってツーバスフレーズを両足で踏み続けて、両手を命一杯使ってのドラムを叩いていたので、かなり体全体の運動になっていた。そしてそれらを26歳の頃からずっとやっていたし、、。
ところが、昨年、バンドの活動が休止して、同時に練習も無くなり、、。
私はドラムを叩くのをやめてしまった。

それで残ったのが、サックスやフルート、ピアノの練習だったけど、どの楽器も足は使わないし、手だけで運動機能的にはそれほどハードじゃなかった。
たしかに複式呼吸とかは必要だったけど、動き回るわけでもないので、運動にはあまり換算できないような気も、、。

そしたら一年足らずで、4キロ近く太ってしまった。
さらに年齢的なこともあり、ちょっと動いても汗が出ずらくなり、、、。明らかに太る体質に変化しつつある今日だった。

そんな折、運良く、今年の7月に家族がスポーツクラブに入会するついでに私も入会することができて、、。兼ねてより憧れだったプールやマシンジム、エアロビクスを体験できて、今は週に3、4日、せっせと通っている。

それで金曜日。
せっかくなので、スポーツクラブでいろいろと運動してきた。
まず、マシンジム6種で肩や背中、胸、腿や腹筋を鍛えてから、「リトモス」というエアロダンスをやってから、プールにいってビート板で泳ぐ練習をしてから、アクアエアロというストレッチプログラムにも参加して、合計3時間、ひたすら全身をトレーニングした。
それでも当日は、体はなんともなかった。

ところが、次の日。
全身くまなく筋肉痛～。（爆）
とりあえず背中、肩、腕、胸、腹筋、腿、内股、ふくらはぎが、、痛い。
思わず、、、「私の筋肉って、ここにあるんだ。」と、確認できた。（笑）

今までは、長い時間サックスを練習すると、ストラップで締め付けられた首の付け根や肩が痛いだけだったけど、その痛みも忘れるくらい他の部分も痛いと感じたのは久しぶりだった。（って、筋肉トレーニングについては、若い頃、少しやっただけだし、。汗）

で、何がいいたいかというと、、。

私のくらいの年齢だと、このまま運動不足のまま暮らしていると、絶対に「ロコモ」になりやすい、もしくはなる可能性を感じた。でも、こうやってこれからスポーツクラブで楽しく運動して体を鍛えることができれば、可能性は低くなると思ったこと。それが嬉しかった。

ちなみに私は身長は低め、体重は少なめだけど、腕とふくらはぎの筋肉はドラムで鍛えたのでわりとあるほう、、。でも腹筋運動が嫌いだったので、腹筋が少ない。ただ、サックスを練習するようになり、多少は増えた。（笑）
あと体脂肪も少なく運動選手並みだけど、その分、女性らしい脂肪が無いのが悩みの種だった。
でも、もう若くないし、とりあえず見た目の体型よりも運動機能的なものを重視して、体が健康であればいいなと思うようにもなった。
、、、なので、「ロコモ」についてテレビの番組でやっているのをみて、私はそれが一般的な問題になっていることに新鮮さを覚えたりした。

、、ということで、これからは老後のために運動して体を鍛えて、老後の楽しみとしてサックスをかっこよく吹けるになるために、これからは毎日精進したいと思った。

、って、スケール練習って、、、やってみると意外と楽しいかも？（笑）
これからも練習がんばろう～。