こんばんは。
明日で11月も終り、12月に！
今日、歩いていると暖かく上着を脱ぎました～。
、
『丹田の充電ばっちり=イルチブレインヨガ体操』をご紹介します。
へその下｢丹田」（たんでん）は私たちの体の中心とされ、
全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています。
丹田にエネルギーを蓄え、健康度をアップさせる効果があります。
「丹田」は武道の世界ではよく使われる言葉ですが、
ふだんの生活ではあまり聞くことがないかもしれません。
しかし、私たちがもっとも優れた運動能力を発揮できるのは、
体の重心が丹田に置かれているときだといいます。
剣道などの武道家のほか、一流のダンサーやモデルも、
丹田を意識してさまざまな動きやポーズをとります。歌を歌う方も丹田から、書道も。。。
最近では、松果体活性も丹田強化といわれています。
丹田に意識が集まると、下腹がポカポカと温かくなっていきます。
頭にたまっていた気エネルギーがお腹のほうに降りてくるためです。
そうなると、下半身までしっかりと血液が循環するようになり、冷えは解消されます。
その一方で、頭はスッキリと涼しくなります。この状態は、頭寒足熱の健康的な状態とされます。
また、身体の各器官の働きが活発になります。
イルチブレインヨガの「丹田強化の体操」は、丹田をエネルギーで満たすための運動です。
「イルチブレインヨガの丹田強化の体操」
１、＜丹田たたき＞
★手のひらを握り、丹田をこぶしで刺激します。
★手をひらいて、手のひらで刺激します。
２、＜丹田強化の体操 呼吸法＞
赤ちゃんのポーズ
あお向けに寝た状態で、両腕と両足を上げます。手のひらを上に向け、しっかり広げます。
両足のひざを直角に曲げます。股関節、ひざ、足首がそれぞれ直角になるようにします。
つま先はキュッと体のほうに引きます。ひざとひざの間は、握りこぶしひとつ分くらいの幅に開きます。（あまり開きすぎないように注意しましょう）
手のひらで空を押し上げるような感覚で、腕を伸ばします。
腰を床に密着させると、腰の強化にも効果的です。
★さらに充電効果の高い姿勢をやってみましょう！
頭を持ちあげて、丹田を見ます。しばらくその姿勢をキープします。首の後ろが強く引っ張られるのを感じて下さい。
とてもきつい姿勢なので、無理をせず、まずは10秒間キープしましょう。慣れてきたら、徐々に時間を伸ばしていきます。
国立教室でお一人おひとりの状態に合わせて呼吸法の時間に毎回行います。
健康度UP、集中力ＵＰ,やる気ＵＰ,感情コントロールに効果が出ます。
丹田の感じを体感してみませんか。
お気軽にどうぞ！体験おまちしています。
042-505-6682
