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呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」 体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

カンタン薬膳★　漢方クッキング　「ナムル3種」

2012-10-26 | グルメ

体験会のお知らせ

体と心が元気になる　健康ヨガ体験会

　　　　日時：１０月28日（日）14時から16時まで

　　　　場所：イルチブレインヨガ立川スタジオにて

　　　　参加費：一般の方1000円

　　　　持ち物：動きやすい服装　（更衣室あります）

 

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日は私の大好きなコーナー、「お料理」から紹介しますよ　今夜のおかずにいかがでしょうか？

ナムルは作りおきができるし、ただご飯にのせて食べるだけでもりっぱなおかずになるので、おすすめです。

ナムル３種～便秘や肌の乾燥に有効

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しめじは、コレステロールの抑制と排出作用があり、肌荒れ・便秘・貧血・高血圧・がん予防にも効果的。

ほうれん草は、血のめぐりをよくして五臓の働きを助けます。鉄分が豊富で貧血に有効。腸を潤して便通をよくします。

なすは、脾を元気にして胃腸の働きを活発にするので、食欲不振や胃の不快感があるときによい。カリウムが豊富で利尿作用が高く、むくみの改善に有効。血行促進作用もあります。

ごま油は、大腸を潤す働きがあり、腸の乾燥が原因で起こる便秘や肌の乾燥に有効。食べ過ぎや消化不良によって胃に食べ物が溜まっていることが原因の腹痛を改善し、潰瘍やはれものを小さくする作用もあります。

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・しめじ　１袋
・ほうれん草　1/2束
・ナス　１本

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① しめじはこふさに分け、熱湯でサッと湯がいて冷ます。

　　→塩・こしょう少々、おろしにんにく1/2かけ分、ごま油小さじ１で調味する。

② ほうれん草は熱湯でサッと湯がき、氷水につけて冷やし、水分をしぼって適度な長さに切る。

　　→塩・こしょう少々、おろしにんにく1/2かけ分、ごま油小さじ１、しょうゆ ほんの少しで調味する。

③ なすはタテヨコ半分ずつに切り、1/4の大きさに切る。蒸し器で４～５分蒸して適度な大きさに手で裂く。

　　→しょうゆ・ごま油小さじ１、おろし生姜1/2かけ、おろしニンニク・ごま少々で調味する。

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イルチブレインヨガfacebookの薬膳コーナーはこちら
http://www.facebook.com/ilchibrainyoga/app_221460014534454
 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます　今日も一日よい日をお過ごしください　

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

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10月25日(木)のつぶやき

2012-10-26 | つぶやき
　イルチブレインヨガ立川スタジオ　@brainyogatachi　07:29

ブログ更新しました　運動すると、脳の記憶ゾーンが大きくなる！ blog.goo.ne.jp/brainyoga-tach… @brainyogatachiさんから

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　ヒーリングフェスタ in Tokyo　@healingfesta　07:31

RT ヒーリングフェスタ in Tokyo ~心と体と脳を癒そう～ #ジモティー jmty.jp/tokyo/eve-scr/…

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from web
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　イルチブレインヨガ赤羽スタジオ　@brainyogaakaba　13:10

peatix.com/event/7132 ヒーリングフェスタ in Tokyo ~心と体と脳を癒そう～ 話題の映画「SWITCH」の上映があります。遺伝子にスイッチを入れるってどういうこと？

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　東京都立図書館　@tm_library　13:12

【都立多摩図書館】12/15（土）東京都子供読書フォーラム2012 「『南極』を発見！－氷・ペンギン・いん石－」を開催。講演「南極の自然と観測隊」とワークショップ。小学生とその保護者の参加をお待ちしています。申し込みはこちらから。詳細： ow.ly/eGHby

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　ガンディー 魂の言葉　@gandhi_tamashii　13:12

これまでどおり、自分以外の働きに期待し続け、誰かが動けば問題は解決すると考えている限り、わたしたちは、自分たちの目的を達成して、その成果を手にすることはできない。(『ガンディー 魂の言葉』)

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　立川経済新聞　@tachikawakeizai　13:13

「立川つまみぐいウォーキング」開催へ－東西に連なる13商店街巡る - 立川経済新聞 tachikawa.keizai.biz/headline/1315/

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　東京都庁広報課　@tocho_koho　13:13

【イベント】都立公園で環境をテーマに催しを開催します。城北中央公園「環境まつり」11月23日（祝）、「代々木公園クリーンアップ作戦2012」12月1日（土）10時～12時。ぜひご参加ください！twme.jp/TMG/00at #tocho_koho

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　Hot＠dahnworld_news　@hot_vitaminc　18:41

【滋賀県・膳所駅前】10月28日開催、おおつボランティア・市民活動フェスタ2012 ow.ly/eDDBq #ダンワールド #イルチブレインヨガ #dahnworld #ブレインヨガ

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　東京消防庁　@Tokyo_Fire_D　18:41

１０月２７日（土）から１２月９日（日）まで、消防博物館開館２０周年記念特別展を開催し、さまざまなイベントが行われます。スタンプラリーでは達成した方に素敵な記念品を準備しています。是非、消防博物館へお越し下さい。tfd.metro.tokyo.jp/ts/mus/201210/…　＃東京消防庁

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　イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ　@brainyogakichij　18:42

ハロウィン限定クーポン blog.goo.ne.jp/brainyoga-kich…

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　Hot＠dahnworld_news　@hot_vitaminc　18:43

【東京都・高田馬場】10月28日開催～美脳ヨガ　体験会 ow.ly/eDDy8 #ダンワールド #イルチブレインヨガ #dahnworld #ブレインヨガ

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＊3 月の健康講座＊

健康の自給自足
『簡単セルフヒーリング講座』

参加費：1,000円

3/9（土） 14：00～
3/13（水）10:30～　
3/23(土) 14：00～　　
イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2Ｆ

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