体重減少

今日、体重を計ったら、2kg程体重が減っていたのでビックリ。血糖値が高く、糖尿病予備軍になったので、意識的にカロリーを減らしていた成果が現れたらのかもしれません。まだ、日によってバラツキがあり、1kg～2kgの揺れはありますが、それでも2kgの減少表示が出たことは良いことです。
減ったのは体重だけでなく体脂肪もで、これはあまりバラツキません。29%が24%～25%になっています。
やはり、カロリー制限は大きい。
プラス筋トレを増やしのも良かったのかも。踏み台昇降と腹筋を増やしました。
入りのカロリーと、出の運動。糖質制限とか、炭水化物制限とかもありますが、これが一番効果があります。
明日からも、更に頑張ろう。