ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0%~5%
筋トレ
スイム UP 50m×5
S 100m×15 1分30秒サイクル
Down 50m×8 2150m
筋トレ後なので軽く15本だけ。最初の3本は腕の感覚が無く20でもしんどい。5本で急に楽になり、10本でさらに楽になった。20で余裕だった。
筋トレ後も、アップをゆったりとたっぷりやれば普通の練習が出来るらしい。
ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0%~5%
筋トレ
スイム UP 50m×5
S 100m×15 1分30秒サイクル
Down 50m×8 2150m
筋トレ後なので軽く15本だけ。最初の3本は腕の感覚が無く20でもしんどい。5本で急に楽になり、10本でさらに楽になった。20で余裕だった。
筋トレ後も、アップをゆったりとたっぷりやれば普通の練習が出来るらしい。
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