３０００ｍ

朝からＳＬＫのオイル交換に行ってからプール・・・っと思ったがエレメントも替えた方が良いと言うことで予約を午後に変更。

とりあえず朝のプールへ。

UP    ５０ｍ×３
P+シリコンパドル 　３０００ｍ　　４１分４０秒サークル
片手+片手＋GFr+C (25m+25m+25m+25m)×４　 ４０秒サークル
ＮＢ＋Ｃ　　５０ｍ×８　１分サークル
Down　５０ｍ×６　　　　　　　　　　４０００ｍ

今日は久しぶりにロングを泳ぐ。

１分２５秒／１００ｍペースでいいやっとターンで時計を確認しながら泳ぐ。

しかし途中でうっかり１分２４秒／１００ｍペースになり、それならベースを落とせば良いのに何となく落としたくなくてだんだん１分２３秒／１００ｍ、１分２２秒／１００ｍペースと上げていく。

こんな風に上げられるなんて調子が良いんだな。

でも、泳いだ後はレース後くらいのダメージがあったが結局４２分近くかかっているので調子が良いとは言えないか・・・。

この後、エレメントとオイルを交換して帰宅。まだまだ乗れたら良いなぁ。