今年もやってきました。
まっちゃんの健康診断。
昨年受診したことをきっかけに、
保健師指導による特定保健指導を受診し、
進めたダイエット。
主に食生活の見直しと、定期的な運動で
取り組んできました。
WHOによる指針では、成人に必要な
運動時間は、週に150〜300分。
まっちゃんは週平均で300分以上、運動してきました。
約74キロ→約66キロ
と、約8キロのダイエットに成功しました。
体脂肪 約25%→約16%。
また、血圧も上が約120、下が約80と
正常値となり安定しました。
内臓脂肪の数値はまだまだですが、
この1年間の健康維持に対する努力が
健康診断結果の数値につながると嬉しいですね。
健康診断日まで気を抜かずに継続して
ダイエットに取り組んでいけたらと思います。
