運動不足が続いている。血圧も高めだし、ダイエットもしたい。
しかし、長続きする運動が見当たらない。坂道ばかりの街ははしりづらいし、大人の泳げるプールが近くにない。何より時間がない。
そこで思いついたのが、20分登山。まず車で宝山寺へ行く。その裏道から生駒山山頂をめざす。すると20分で着くのだ。すぐ折り返せば往復40分。これくらいならなんとかなるだろう。何より自然の中を歩くのは気持ちいい。それに急坂だから、意外と運動量はあると思う。気が向いたら、別コースを下りて延長する。
ところが、この猛暑である。炎天下登るのが辛い。
そこで考えたのが、10分間ジョグ。宝山寺から尾根に延びる車道は、ゆるやかな登りだが、車はほとんど取らない。有料道路だからだ。これなら走れる。往復1800～2000ｍの距離を設定して、それを約10分間で走るようにした。道は広いが、両側が森林なので、少し夕方に行くと日陰になるので走りよい。でも、可能な限り、全力疾走する。息が上がってきついが、１０分間ならと耐える。
まあ、20分（40分）、10分とは言っても、往復の時間と帰ってからシャワー浴びて着替える時間を加えると1時間・30分は必要だが、これくらいなら日常の中に折り込める。
しかも、毎日ではない(^o^)。2,3日に1回である。
さあ、次は５分間メニューを考えようかな。どんどん軟弱になるぞ！