オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
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ほのぼのヨガライフ。
肩甲骨は動かさないと固まってしまう?
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
背中にぽこっと出ている『肩甲骨』、背骨にくっついていると思いますか
実は鎖骨と背筋とで支えられているだけで、背中に浮いている骨なのです。
どこにもくっついていないのです
それゆえ、寄せたり、上げたり下げたり、回せたり、自由な動きができるのですが、
この肩甲骨を支える筋肉が硬くなってしまうと、可動域が狭くなり、
腕が上がらない、腕が回らないという状態になりつつあります。
そしてこの『肩甲骨』の老化はナント25歳くらいから衰えはじめると言います
な なんと25歳… コレはかなりの衝撃かと思いますがご安心下さい
今からでも遅くありません。
日々のちょっとした意識とトレーニングで必ず良い状態へと変化します
ピンと伸びた背筋は肩甲骨があってこそ、
パソコンやスマホでの前かがみの姿勢が多くなる日常生活に
少しでも背中、『肩甲骨』を意識することで背すじが伸びます。
腕や足の筋肉と違って、背中は意識しなければすぐに力が抜けて
筋肉が衰えてしまいます。
背すじを伸ばした状態から胸を広げて背中の中央にある
肩甲骨を寄せて下さい
さらに骨盤も立てて下さいね
姿勢がピンと伸び、気持ちもシャキッとします
肩甲骨をほぐす動きは『鶴ヨガ』のレッスンにたくさん出てきますので、
背骨の動き、腕の動きのときに肩甲骨を意識して行なってみてくださいね~
体が芯から軸から温まり代謝もアップしますよ~
肩こりの解消、背中の贅肉も取れるので、
体の内から外から健康に美しくなります
読んで頂いてナマステです!!
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