Increased muscle mass leads to a happy life Idea Plaza Summary 1138

　Muscle training is also an important exercise, just like aerobic exercise. When we think of muscle training, we tend to think of high-intensity exercises like weight training. However, muscle training does not only mean doing advanced muscle training at a sports gym. It is said that low-intensity muscle training is also useful. This muscle training is sufficient three days a week. In a sense, it may be an exercise that makes you feel better if you think that you can take a break four days out of seven. The increase in skeletal muscle through muscle training is effective in preventing and improving lifestyle-related diseases. Increasing muscle mass increases metabolism and improves fat burning efficiency. It prevents obesity and lifestyle-related diseases.
　In recent years, it has been discovered that these muscles secrete hormones. Organs that secrete hormones were known to be the pituitary gland, pancreas, thyroid gland, and adrenal glands in the brain. It was only in the 2000s that it was discovered that muscles also have a similar function to organs that secrete hormones. Hormones secreted by muscles are collectively called "myokines." More than 30 types have been identified so far. Myokines are secreted from muscles when they are moved. It is now said that "muscles are the largest endocrine organ in the human body." Furthermore, it was previously said that commands were sent unilaterally from the brain to the muscles to move them. Now, it has changed and it is said that the muscles also send commands to the brain. Furthermore, the value of muscles is increasing. Some of the hormones secreted by muscles are expected to have the effect of preventing dementia and cancer. 　　　
　Until now, it has been said empirically that exercise is good for preventing dementia. This is now being proven. After being secreted from muscles, the myokine irisin travels through the bloodstream to reach the brain. When irisin reaches the brain, a substance called BDNF is secreted in large amounts in the brain. BDNF stands for Brain Derived Neurotrophic Factor. When a large amount of the substance BDNF is secreted, nerve cells that are useful for information transmission are created. As a result, it has been found that when this substance is secreted in large amounts, brain function is enhanced. This increased brain function seems to prevent dementia.

일하는 젊은 인구를 늘리는 장치 아이디어 광장324

　

　2024년에 민간지식자로 만든 '인구전략회의'가 지역의 지속가능성을 분석하고 그 결과를 발표했습니다. 지자체의 소멸 가능성의 시산은, 민간 단체가 2014년에 공표한 이래, 2회째가 됩니다. 「인구 전략 회의」의 보고서에서는, 지자체의 소멸 위기가 계속되는 현상이 부각되어 왔습니다. 도호쿠 지방은 시정촌 전체 중 77%가 소멸 가능성 지자체가 됩니다. 도호쿠 지방이 지역별로는 비율이 가장 높은 지역이 됩니다. 이 소멸 가능성 지자체의 정의는 2050년까지 아이를 낳는 중심의 세대가 되는 20세부터 39세의 여성이 "반수 이하"가 되는 지자체가 됩니다. 어떤 의미에서 아이가 늘지 않는 시정촌이라는 것이 됩니다.
　2014년의 시산이 나온 후, 정부는 도쿄 일극 집중의 시정을 목표로 하는 지방 창생에 임하기 시작했습니다. 정부의 다액의 교부금이나 지자체 독자적인 대처로, 상황이 호전한 지자체도 나오고 있습니다. 도쿄도 도시마구에서는, 젊은 여성이 10년 전부터 6%도 증가해, 이번의 소멸 가능성의 지역으로부터 빠져나갔습니다. 도시마구의 노력에는 놓칠 수 없는 것이 있었습니다. 도시마구는 사립보육소를 2023년도까지 8년간 5배 이상으로 늘렸습니다. 젊은 엄마의 살기 쉽고, 일하기 쉬운 조건을 정돈해 갔던 것입니다. 공동 작업 세대의 육아를 지역에서 지원하는 구조 만들기, 육아와 교육에의 경제 부담의 경감이 요구됩니다. 이것을 실현하고 있는 지역이, 도시마구라는 것이 될지도 모릅니다. 출생률 향상은 지방과 도시에서 각각 지역의 실정에 따른 대처의 강화가 필요합니다. 현재는 여성의 부담을 줄일 수 있도록 남성의 육휴 취득을 추진하는 것이 긴급한 대책입니다.
　여성의 일하기 쉬운 팁은 지방 의회의 변화에서 볼 수 있습니다. 일본 국내에서 여성 의원의 비율이 가장 높은 마을은, 가나가와현의 오이소초가 됩니다. 2003년에는 이 도시의 여성 의원 비율이 50%가 되었습니다. 여성 의원이 늘어나서 의회는 바뀌었습니다. 그녀들이 정책 결정의 주도권을 발휘하게 되었습니다. 여성 의원은 가정과 사회의 일을 융합하는 관리술을 가지고 있습니다. 의회 집단이 남성과 노인으로 구성되어 있으면 남성과 노인의 이익을 중시하는 조치가 통과하기 쉽습니다. 여성 의원이 늘어나면 마을 행위 등 주민들에게 직접 관련된 시책이 제기되게 되었다는 것입니다. 여성 의원이 늘어난 결과, 보육원 등 여성이 일하기 쉬운 환경 정비가 지역에 실현되었습니다. 여성이 일하기 쉬운 지역이 아이가 많은 지역이 될지도 모릅니다.