いわき市シルバーリハビリ体操3級指導士養成講座に参加。

いわき生涯学習プラザの生花。
秋の季節の花々です。

日本の秋の感じが
広がりを持って生けられています。

シルバーリハビリ体操指導士養成講座3級・・・５回目
に参加。

 １） 前回学んだことの小テスト
　　前回学んだ筋肉の位置と名称の小テスト。
　　用語を覚えますと
　　テキストの理解もスムースになるようです。

２）　骨の位置と名称を学ぶ　
　☆頭蓋骨
　☆鎖骨
　☆肋骨
　☆胸骨
　☆上腕骨
　☆橈骨（とうこつ）
　☆尺骨
　☆大転子
　☆大腿骨
　☆膝蓋骨
　☆脛骨
　☆腓骨
　☆頸椎
　☆肩峰
　☆肩甲骨
　☆胸椎
　☆腰椎
　☆仙骨
　☆尾骨
　☆坐骨結節
　その他手部の骨（指骨・中手骨・手根骨）
　と足部の骨（指骨・中足骨・足根骨）を学ぶ。
 普段使わない漢字を覚えるのは苦労する。
 講義する先生も
覚えさせるのにいろいろな工夫で生徒を飽きさせない。

３）床に座って行う体操
　　寝て行う体操
　　の３回目は
　　自分でするよりも指導する立場からの
　　実技を今回は学びました。

  ①股関節・足の体操
　②腰痛予防
　③膝痛予防
　④転倒予防
　⑤肩痛予防
 の体操実技を実技だけでなく
　言葉で説明しながら体操を実施する方法を90分。

体操の特徴とは
☆いつでもどこでもひとりでもできる☆誰にでもできる
☆椅子に座って、床でなど、どのような姿勢でもできる
☆身体の状態に合わせてできる
が特徴です。

今回で5回目
半分が過ぎましたが、
普段使わない筋肉を使うので
簡単な体操のようですが、
体は楽になって来たようです。

さつまいも堀りの筋肉痛は
まだ治らない。
送る・配るは昨日でほぼ終了。
今年も
筋肉痛といいながら、
家庭菜園もできたことに感謝を。
家庭菜園の大きな作業はほぼ終了。