いわき・うぶすな広場だより

セカンドライフの生き方を書いています。

いわき市シルバーリハビリ体操3級指導士養成講座に参加。

2013-10-14 09:12:46 | シルバーリハビリ体操

いわき生涯学習プラザの生花。
秋の季節の花々です。


日本の秋の感じが
広がりを持って生けられています。

シルバーリハビリ体操指導士養成講座3級・・・5回目
に参加。

 1) 前回学んだことの小テスト
  前回学んだ筋肉の位置と名称の小テスト。
  用語を覚えますと
  テキストの理解もスムースになるようです。

2) 骨の位置と名称を学ぶ 
 ☆頭蓋骨
 ☆鎖骨
 ☆肋骨
 ☆胸骨
 ☆上腕骨
 ☆橈骨(とうこつ)
 ☆尺骨
 ☆大転子
 ☆大腿骨
 ☆膝蓋骨
 ☆脛骨
 ☆腓骨
 ☆頸椎
 ☆肩峰
 ☆肩甲骨
 ☆胸椎
 ☆腰椎
 ☆仙骨
 ☆尾骨
 ☆坐骨結節
 その他手部の骨(指骨・中手骨・手根骨)
 と足部の骨(指骨・中足骨・足根骨)を学ぶ。
 普段使わない漢字を覚えるのは苦労する。
 講義する先生も
覚えさせるのにいろいろな工夫で生徒を飽きさせない。

3)床に座って行う体操
  寝て行う体操
  
の3回目は
  自分でするよりも指導する立場からの

  実技を今回は学びました。

  ①股関節・足の体操
 ②腰痛予防
 ③膝痛予防
 ④転倒予防
 ⑤肩痛予防
 の体操実技を実技だけでなく
 言葉で説明しながら体操を実施する方法を90分。

体操の特徴とは
☆いつでもどこでもひとりでもできる☆誰にでもできる
☆椅子に座って、床でなど、どのような姿勢でもできる
☆身体の状態に合わせてできる
が特徴です。

今回で5回目
半分が過ぎましたが、
普段使わない筋肉を使うので
簡単な体操のようですが、
体は楽になって来たようです。

さつまいも堀りの筋肉痛は
まだ治らない。
送る・配るは昨日でほぼ終了。
今年も
筋肉痛といいながら、
家庭菜園もできたことに感謝を。
家庭菜園の大きな作業はほぼ終了。

 

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