シルバーリハビリ体操指導士養成講座３級に参加・・・いわき

「豚肉ロース肉ソティ・梨の赤ワインソース」です。
飯村直美料理教室での今月の料理。
高齢者も肉を食べないといけないとの高木先生の今日の講義。

「椅子による体操１５」について
いただいた資料・自分でやってみたことを
実演する順序を
自分なりにまとめたカードにしてみました。
表・裏で一つに。
表に絵を・裏に順序を。
どんなことを指導するのかの
図と順序のカードになりました。
これから指導するときにも便利なようにコンパクトに作成。

昨日
シルバーリハビリ体操指導士養成講座３級・・・８回目
に参加。

あと２回
これからが
実演などが入り指導士養成講座の最終の汗をかきそうです。

１）前回の復習と小テスト・・・２０分

　　①体部・関節
　　②関節の運動
　　③骨
　　と今までやったことからの小テスト
　　参加者の皆さんの成績がよかったので小テストは今回で終了。
　　実技に集中できそうです。

２）高齢者の食生活と栄養・・・６０分
　
　　高木先生による講義
 
  ①低栄養に気をつけよう
　②食事のポイント
　　☆必要カロリー
　　５０歳～６９歳・・・男性２１００～２８００カロリー・女性は１６５０～２０００カロリー必要
　　７０歳以上・・・・・・男性１８５０～２５００カロリー・女性は１４５０～２０００カロリー必要

☆塩分・・・・男子９g未満・女性７g未満。

　　福島県は残念なことにワースト３の中に入っているそうです。

☆「たくさん」食べるより「まんべんなく食べること」が大事

　　１０食品群をまんべんなく食べてバランスの良い食生活を送るお話を。
　　大事なのは
　　「まんべんなく」なく食べることだと。


　　高木先生のお話は
　　食生活の基本を学ぶ貴重なものとなりました。
　　正しい食生活を送りたいです。
　　高木先生ありがとうございました。

３）二人一組に分けての椅子による実演体操練習・・・９０分
　　
　　我々受講生が指導者として教える立場で二人一組に分かれて
　　ペアによる実演をしました。

　　実際に指導する立場での実演となりました。
　　１５体操の中からくじで選ばれた体操の実技指導をします。
　　ですから１５体操のどれにあたるかわからないので、
　　大変でしたが、
　　汗をかきながらのに熱演となりました。
　　今日は椅子による体操１５の中から行われました。

今回は
高齢者の食生活と栄養
シルバーリハビリ体操指導士としての実技と指導の実演の学習と
盛りだくさんで皆さん大汗。
あと２回頑張ります。