美人はスタイルから、エクササイズ ３

美人はスタイルから４
太ももの上げ下げで、まっすぐに立つ練習
足を閉じてまっすぐに立ちます。つま先を伸ばし
ひざ下を直角に曲げながら、太ももを床と平行に
なる高さまで引き上げ、かかとから元の位置に降ろします。
これを３０回から５０回繰り返しましょう。
おなかに力を入れて、背骨を伸ばし、ふらつかないように
ひざの角度も直角を保ちます。腰や前ももが痛む場合は
行う姿勢がよくないため、余計な部位に力が入っている
証拠、姿勢に注意して行いましょう