キレイが生まれる新習慣４

キレイが生まれる新習慣４
１日１万歩を目指します
５－新陳代謝が活発になり全身の細胞もリフレッシュ
ウォーキングのメリットは、全身の血液循環が
よくなること。肩こり、冷え症、低血圧の改善に
効果的です。また血液量が増えるうえに新鮮な酸素が
たっぷりと取り込まれので、体の老廃物の排出がスムーズに
細胞の新陳代謝も活発になります。１日１万歩を目標に
歩いてみてください。
毎食ちょこっと塩分カット
６－減塩タイプや香辛料を利用すればむくみ予防に
塩分を摂り過ぎると、体の塩分濃度が上昇。
すると血液中の水分が細胞間二しみ出してむくみが
出やすくなります。塩分を控えているつもりでも、
しょうゆやソースをかけてとり過ぎていることも。
減塩タイプを利用したり、香辛料をプラスすると
薄味でもおいしく食べられます