マッハ合宿 2日目

マッハ合宿２日目が終わりました。

今日はこの合宿で１番長く練習をする日です。

朝練から始まり午後練まで、３部練構成でした。

朝からこの合宿の指揮官であるK先生が生徒への熱い思いを告げ、午前練では今までに無い３グループに別れてのブロック練習、午後からは全体で芝生を利用した坂dash。

とても充実した練習で、参加した生徒たちも疲労困憊でした・・・

しかし、朝練で言われたことを忘れず、チームマッハとしてみんなで練習を盛り上げ乗り切ることができたと思います。

これで５／７が終わりました！！

残るは明日の練習２回。

最後まで全力で、妥協することなく自分の目標を見失わず頑張って欲しいと思います・・・

＜　朝練　＞
ﾌﾟﾗﾝｸ
腕立て伏せ×10回
Ｖ字腹筋×10回
顎つけ腕立て伏せ×5回
ｱﾝｸﾙﾛｯｸ腹筋
ﾌﾟﾗﾝｸ
ｱﾝｸﾙﾛｯｸ腹筋×30sec.
腕立て伏せ×10回

＜　午前練　＞
加藤先生Drill
専門練習（３つのグループに分かれて、３つのカテゴリーの指導を受ける）
〇跳躍
両足jump
片足jump
ﾎｯﾌﾟｱｯﾌﾟjump
ｽﾈｰｸｽｷｯﾌﾟ
片脚強調jump
前転×5回
後転×5回
後転倒立
2人組倒立×Ｍ:30sec. Ｗ:20sec.

〇障害
支持足ｳｫｰｸ
抜き足ｳｫｰｸ
2stepﾘｰﾄﾞ足
2step抜き足
ｼｻﾞｰｽ跳びﾘｰﾄﾞ足
ｼｻﾞｰｽ跳び抜き足
3歩ハードル抜き足
1歩ハードル
3歩ハードル

〇投擲
Back walk
重心後ろ歩き
後ろ走り
重心後ろ走り
後ろｽｷｯﾌﾟ
後ろ腰広ｽｷｯﾌﾟ
2stepｽｷｯﾌﾟ
右足強調
ﾎﾟｼﾞｼｮﾝjump×80回
足開き+矢印ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ作り×左右各10回2set
全体でC-Down

＜　午後練　＞
Jog
体操
芝生坂dash 13set（1setにつき5min.）
C-Down