テスト発表前日。

本日はテスト発表前の最後の全体練習です。

中長距離は全員居たと思いますが、短距離陣は何人か居残りや怪我で参加できてない生徒が数名居ました・・・

明日から10月で、そろそろ走れてくる頃だと予測してましたが怪我人が増えてきています。

なかなか思うようには行きませんね。

しかし、やる気がある生徒も居るので怪我人はほっといて、やる気のある生徒を中心に指導しました。

やる気のある生徒は、目の色が全然違います。

強くなろうという意志が、こちらまで伝わってきます。

そんな生徒にさぼるも何とか力になってあげようと思います。

今はまだ力が無くても、来年は必ずそんな生徒たちにもチャンスが訪れると信じています。

共に頑張り、共に桑高陸上部を盛り上げていきましょう！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操・肩stretch・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50 2set
中臀筋＋Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）＊5台使用
Mini Hurdle Drill（速いVer.）
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
Hurdleまたぎ 2台×3往復 2set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝ流し×2（ﾄﾗｯｸ使用）
S.D
・30ｍ×3、50ｍ×2、70ｍ×1
Main training
・150ｍｶｰﾌﾞ走×1 2set（3人で競走）
補助運動
・1台 Hurdle jump×10
補強
ﾛｰﾗｰ腹筋×15 3set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
長谷川
・60"（3000）+58"（4000）+56"（3000）
加藤、岡田
・62"（7000）
近藤
・62″（6000）+ 58″（1000）
日世莉
・62″（6000）
高柳、浅野
・66″（6000）
瑞希
・58″（4000）+56″（4000）
日奈子、結雅
・68″（6000）
流し
・150m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操