＜ 全 体 ＞
W-up（Agility training×20min.）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Up補強-B
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・交差jump×20
・side step×10
・アキレス腱伸ばし×30
・反復横跳び×20sec.
以上、2set。
壁もも下げ×左右各20回 3set
ジグザグ走 80m×4
全員坂道へ移動
Main training
Sprint drill-F
坂dash
・30m×6 2set
補助運動
・おんぶ歩き×100m（1人1本）
・手すりバック歩行×100m（1人1本）
補強
・脚上げ腹筋×30回 5set
鉄棒
・懸垂逆上がり×M:5、W:3
C-Down
