駅伝とエアロ始め

なんだか、毎年、正月は同じような記事を書いている。私の一年はエアロをしないと始まらないのだ～。今日から、ホームのスポクラも営業で、スタジオも新年特別プログラムだ。年末より、内容も濃い。明日から仕事が始まるので、午後はゆっくりしようと思い、午前中のスペシャルエアロに出ることにした。ちょうど、家をでる頃、ＴＶでは、駅伝のトップが平塚を通過中だった。このまま、国道を歩いて行ったら、選手に会えるかもしれな～い。ということで、駅までの道をてくてく歩き始めた。沿道の観衆もどんどん増えていき、各大学の応援旗がぱたぱたとひらめいている～。ワンセグでＴＶを確認するとどんどん近付いてきている模様。ヘリも飛んできて旋回し始めるし、なんだかドキドキしてきた～。



遊行寺前のカメラポイント。待つこと、１０分、ついにやってきたぞ～。湧きあがる、応援！「がんばれ～」「いいぞ～」「いけ～」
ということで、トップの早稲田大学の選手は、バスよりも早く坂を駆け上っていった。２０歩位で上りきってしまいそうな速さだった。ボケボケしていてシャッターチャンスは見事に逃した～。

汗水たらし、ゴールを目指せ！「いいかあ、体から出る水分ってもんは、たとて小便でも尊いものなんだぞ」って、“２５歳の冷凍じいさん”も言ってたよね。束の間、熱いものに触れた私も、初エアロで汗を流したよ。７５分スペシャル、楽しかった～。

エアロ納め

トレッドで１５キロランを達成してから、ちょっと気が抜けてしまった。案の定、翌日から前腿がひどい筋肉痛で、階段を降りる時が大変だった。なるべく平静を装っていたつもりだけど、変な格好になっていたに違いない。ええい、跳んでしまえ～とぴょんぴょん急いで降りたりもした～。コケなくて良かった～。

ホームのスポクラは年末年始休みに突入。ここ数年、正月はビジターでゴールドジムへ行っていたが、明日は寒そうだ。で、今年は大晦日に行ってエアロ締めにする。スタジオはエアロとヨガの２本だけ。常連さんが数名いるだけでガラガラだ。でも、私みたいに、年の瀬でもエアロをやりたい人達だと思うと同志の様だ。Ｔシャツ姿でおしゃべりをしている様子はごく普通のマダム達だったが、いざ、レッスンが始まったら、“脱いだらすごい”人たちだった。さすが、鍛えているから、背中がきれいで引き締まっている。足も長いし、ステップも軽やかで上手なんだよなあ。ウェアー姿は人が変わったようで、みなさん美しかった。

エアロは７５分スペシャルでコリオもわかりやすく、リズムチェンジ、ターンも適度に入っていて楽しかった。要は、おばさんでも頭がついていかれたから、がっつり汗をかけたし、最後、筋トレも入れてくれて有難かった。これで、心おきなく、年が越せるわ～。

帰りは、デパートで頼んでおいたおせちを受け取る。すんごい、行列だったよ。ちょっとばかし、奮発して洋風おせちにしてみた。カードのポイントを使って千疋屋のケーキも買っちゃった。てらみさんのところにおいしそうなパフェが出ていて、私も食べたくなっちゃった。我が家では３年に一度ぐらいしかお目にかかれませ～ん。




大掃除とエアロで消費したカロリーは、すぐにオーバーしそうだわ。
年明けは、頑張って走ろうっと。

今年も一年、お世話になりました。
来年は、うさぎのように軽やかに飛躍といきたいところです。

皆さま、良いお年をお迎えください～

ＲＵＮ ＲＵＮ ＲＵＮ～♪

今日はスポーツクラブも祝日営業で、スタジオも特別プログラムだ。何故か、あまり出たいのがなかったから、トレッドで走った。最近、足裏を用心して、エアロの前に時間を気にしながら３，４キロ走る程度だった。でも今日は、時間があるから行ける所まで行ってやろうと思った。仕事が休みだと体も軽くて、あっいう間に７キロ走破だ。１０キロ以上いけそうな気がしてきたからトレッド一周１００分間を目標にする。さすがに１３キロぐらいになるとバテてきた。でも、目標まであともう少しだ。おばさん根性で頑張った。軽いクールダウンを入れて１５キロ達成！初めて、トレッドが自動で止まったよ。霞の彼方にハーフが見えた。走り始めた頃は５キロぐらいで足が痛くなっていた。力ってついてくるものなのだなあと何気に感動した～

たくさん足を使ったから入念にストレッチをしなくてはとストレッチコーナーへ行ったら、マラソンマニアのお兄さんがいた。ついこの間ホノルルを走ってきたばかり。走るごとに、ミクシィで日記を“連載”してくれる。マラソンに対して熱い情熱を持っていて、たくさんの人が彼を通じてランナーの世界へ導かれている。それにしも、アスリートなお兄さんはいつもよ～くストレッチをして体を手入れしている。長く走るには、こういうコンディショニングが必要なんだね。「１５キロ行きました～！」と報告したら、早速、湘南マラソンのゼッケンをつけなくちゃねと勧められた。何をやるにも、目標を持つことは大事だよね。そうじゃないと前には進めない。来年の１１月、エントリーしてみようかなあ。その前に、外も走ってみなくてはね。

あまり汗をかかない私も今日はさすがにＴシャツがびっしょりになった。ストレッチが終わってからシャワーを浴びたけど、何故かとても寒い。案の定、疲れが出てきたので即効、帰宅した。バスのなかでうとうとしていたら、一瞬、気持が悪くなって冷や汗が出た。すぐに回復したけどなんだったんだろう。低血糖ではなさそう。軽い脱水だったのかなあ。たかだか１５キロでも出るんだなあ、こういうのが。マラソンって水分や栄養補給のタイミングも難しいよね。これも経験を重ねないとわからないことだ。

まだ踏み入れたばかりの地道なランナー道…。明日は、ものすごい筋肉痛になりそうだ。

久々に…

 トレッドで６キロ、走った。エアロもした。足裏を用心したり、風邪気味だったこともあり、このところ、ジムをさぼっていた。昔は、一日あくのも嫌だったくらい、半ば意地で通いつめたこともあったが、今は、ほどほどにしないとあちこちしわ寄せがくる。疲れて重たい体を引きずって動いても、所詮、いきつくのは自己満足の世界で、かえって、食べちゃってやせもしない。思い切って休んでみることも大切なんだね。そうすると、体も軽くなって楽しく動ける。これからはだらだらやるより、集中力、ピンポイントで効率よく続けたいなあって思う。

足裏に加えて、肩こり、腰痛、肘痛が変わりばんこに出てくる。そういうものなんだと観念したけど、ケアは必要だ。生まれつき体が硬いのもいけないみたいだ。物心ついた頃から、前屈が出来なかったし、股関節も開かなかった。だから、ストレッチを入念にしなきゃいけないのだけど、汗をかいたあとはすぐにシャワー浴びたくなってしまうんだよなあ。でも、今日は、さすがにたくさん動いたから、家に帰ってきてから、エンヤを聞きながら、あちこちを伸ばしたよ。エンヤはいいねえ。すごくリラックスできた。毎晩、続けられるといいのになあ。たった、３０分位だもの。少しずつ伸ばしたら、いつしか硬い体もすこしは柔らかくなるに違いない。日々、目標にすることっていろんなところで出来てくるものだ。小さなことからコツコツと…だね。

さて、今夜もお楽しみは、じいちゃんだよ～。あと３回で終わってしまうなんて淋しいなあ。
映画化してくれないかなあ。寅さん、釣りバカ並みにシリーズ化もいけると思うんだけどな。

ドラマの主題歌は、杏がカバーしている「愛は勝つ」平成バージョン。

し～んぱいないからね、君の想いが
誰かに届く明日がきっとある

懐かしいなあ、「山田かつてないテレビ」だっけ？バブル弾けしころだよね。この歌、大好きだった。友達の結婚式でもよく歌ったよなあ。

どんなに困難でくじけそうでも
信じることさ
必ず最後にチキンカツ～

なんてパロわなかった？

当時、ＫＡＮさんが、モーツァルトみたいな衣装で歌っていた記憶がある。この曲のイントロはピアノでなくっちゃあ～いけねぇ～。（じいちゃん風）
やっぱり本家がいいよ～！

 

ハマった・・・

ブートキャンプに、どっぷりハマった。内容はきついけど、４５分間に凝縮されているからなんとかなる。あと１５分足して、６０分ならいいのにって思うくらいだ。なんか、昔好きだった、ボディシェイプのクラスが思い出されるんだよね。ここ数年、ヨガ、ピラティスといったコアトレーニングが流行っていたけど、コテコテの筋トレも盛り返しつつあるのかな。でも、体を絞るにはコアがしっかりしていないと駄目なわけで、緩急組み合わせていくといいみたいだ。

かっこいいイントラさんは、ベテランらしく毎回、満遍なく全身を使うトレーニングを考えてくれる。実は、アラフォーで、３児の母と聞いて、びっくりした～。下腹はいずこってほど、腹筋が程良く割れていてウエストラインも背中もきれいで憧れてしまうよ。クルム伊達の決勝進出ニュースで４０代ばかりクローズアップされているけど、今のアラフォー女性のパワーは凄いのさ～。案の定、回を追うごとに増えていく男性陣。エアロが苦手な男性でも十分、鍛えどころがあるプログラムだもんね。スクワットでヘロヘロになってるお兄さん・・・しっかりせえ、ニッポン男子よ～！！

改めて思った。心身の鍛練のための徴兵は必要なんじゃないかって。決して、戦争のためじゃないよ。だって、韓国の若者は徴兵に行ってこういうトレニーングに加えていろいろ経験してくるわけでしょ。それなりの体力、精神力がつくよね。引きこもってなんかいられなくなる。ま、今の日本で始めたら、死者がでそうだけどさ。

ブートキャンプ

10月から、新しく始まったスタジオプログラムにブートキャンプがある。ブートキャンプと言えば、ビリーのもんだと思っていたが、軍隊訓練のエクササイズのことなのね。試しに出てみたら、ぶっ通しの筋トレプログラムで45分間といえどもなかなか内容が濃い。上半身、下半身と満遍なく鍛えるのだが、ことさら背中を使う。肩甲骨の間にある褐色筋なるもんを鍛えると代謝がよくなって体脂肪が減るそうだ。体が硬い私は、肩甲骨が上手く動かせない。お腹を締めて必死に肩甲骨を寄せてみたけど、先生からもっと後ろの方だとを押さえられた。

先生のＢＯＤＹは、パーフェクトで実にかっこいい～。腹筋が見事に割れているしスレンダーでしなやか。加えて声も低くて、鬼軍曹さながらのキューイング。先週に比べると、男性の参加率がぐ～んと増えていた。あれだけ、説得力ある体をみせつけられたら、「もしや、続けてみたら、ああなれるかも」と期待してしまう。もちろん、先生のトレーニング量は比じゃないと思うけど。

終わる頃には、汗びっしょり～。なんてったって、たくさん脂肪があるから燃やさないと…。ストレス解消にももってこいだわ。やっぱり、私、体育会系が好き～。がんばって続けてみようっと。

足の裏の具合も良くなってきたから、ドレッドも再開した。とりあえず、２，３キロくらいだけどね。ジムでもストレッチして青竹踏んだよ。足の指でグー、チョキ、パーをするといいそうなので、暇な時はいつも足を動かしている。ほい、これを書いている時もね！

とりあえず・・・達成！

お休みをもらっちゃいました。この暑さ、やっぱり若い頃より堪えている。休める時は休まないとね。給料ダウンが甚だしい、我が職場だけど、定時に帰れて休みがもらえるところだけは良い。心おきなくプライベートに没頭できる。割り切れないこの仕事だから、これって結構、重要なことなんだよね。上手く、切り替えをしなくては…。

午前中、少しゆっくりしようとしたけど、朝から気温が上昇して、休んでいても大汗が出てくる～。部屋を片付けたら、“水も滴るイイ女”になってもうた。午後からは、マダム連御贔屓のラテンエアロで腰を振る～。情熱的なラテンのリズム、このムンムンする酷暑の空気と相まってテンション、上がったわ～

程良く、脂肪も燃えてきたところで、トレッドに乗ったら、、走り始めて１０分ほどで疲れてきた～
熱中症になったらやばいから、途中、水分補給でインターバルを取る。
じわじわと足も痛くなってきたから適当なところで辞めようかと思いながらも走り続けていたら、６０分が経過して８キロ地点に到達した。
そうしたら、俄然やる気がわいてきた
絶対、行ける、行ってやる～とラストスパート！ほい、ついに、初１０キロ越えだよ～
「やった～」とトレッドの上でひそかににやけちゃった～

トータル、８０分、１０．５キロ、７００キロカロリーを消費した。１０キロで、７００ということはフルマラソンは３０００キロカロリー、１００キロマラソンだったら、７０００キロカロリーもなくなるわけだ…。つくづく、すげえ世界だなあ、マラソンって。ペース配分とかも考えていかなくてはならないし、足が故障するかもしれないし、その日の天候とかもあるわけだし、直感と運がないと乗り切れないよね。

でも、１０キロ走れてと～っても嬉しい
念入りにストレッチをしたけど、帰り道は太ももやら足裏が痛くてよれよれだったどね。

思い起こせば、テニスも、エアロも全ては、形から入った。…ということで、ランニングシューズを買っちゃった～。



いろいろ履いてみて、やっぱりミズノにしておいた～。

ほい、自分への御褒美はもちろん風呂上がりの一杯ね。
プラス、最近、風呂上がりの１本（←アイスキャンディー）もつけている～

走る走る俺たち流れる汗もそのままに♪

好きだった、爆風スランプのランナー。



昔、クラスの子供が言ってた、「先生、これ知ってる～、うるさいハゲの歌でしょ」って。思い出すとおかしい。

ほい、トレッド、走り続けてますよ。少し、ほんとに少～しだけど、体重落ちましたわ。昨日は、初めて８．５キロまであげて、５０分、トータル６キロで３００カロリー消費した。そしたら、もう太ももが痛くて痛くて…。たまたまマラソン出場歴数えらえないほどのマラソンマニアのお兄さんがいたから、どうして太ももが痛くなったのか聞いてみた。そしたら、立ち上がって動きかたを説明しくれた。足はお腹から、手は肩からふれと。…これ、どこかで聞いたことある。そうピラティスだ。手は肩甲骨から動かす、そしてオポジション、パワーハウスから遠くへリーチする、抵抗と長さは一緒に働くと。さすが、長年のアスリートは体のしくみをよく理解しているのだわと感心した。じゃないと、そんな距離、走れないよね。

帰宅後、３５０カロリーのビールを飲んだら、疲れが一気に出てそのまま爆睡した。いやあよく眠れた。こんなによく眠れたの久しぶりかも～。ということは、今まで動き足りなかったってことかい？

とりあえず、めざすは１０キロだ～

追伸：変なコメントがついてしまったから、削除したら、お友達からのも消えちゃった
なして～
コメントしてくださった方、この場を借りてごめんなさい…。

今さらトレッド

スポクラ歴、１２年目にしてトレッドミルで走り始めた。そもそも、スポクラに通い始めたきっかけは、眩暈で１週間仕事を休んだことだった。あれ以来、三半規管コンプレックスで、動くものに対するトラウマがある。ジェットコースターとかも避けていた。トレッドも何回かはやってみたけど、あの降りた瞬間のふわっと感が怖い。まるで船酔いのような感覚で足ががくがくする。このまま倒れこんだらどうしようと、手すりにつかまってしまう。それは一瞬のことにすぎないのだけど…。

下腹が育ちつつある今、ちょっとばかし違うことをしてみようと久しぶりにトレッドに乗った。最初は時速４㎞ぐらいで、ゆっくり歩き初め、徐々に速度を上げていく。最高６㎞くらいでたらたら１５分くらい走り、そのあと、急にとまらず、また徐々に速度を下げていく。トータル３０分くらいかなあ。思いのほかふらつきもなくて、大丈夫だった。そしたら、毎日やってみたくなったわけ。今日は７㎞まで上げてみた。実際、フルマラソンタイムだとどのくらいんだろうなあ…。

ということで、今週は、だいたい、３０分ランで、距離は2.5キロ、カロリー消費150㎉ってところかな…。正しいフォームで走れてないし、無理をすると足裏が痛くなる。なんか、ふくらはぎとか腰とかをまた痛めそうだけど、めげずにハマッてみたい、ランニングにね。

やばっ…

先週の日曜日、初級のヨガのクラスに出て、「魚のポーズ」なるもんをやった。先生の説明を、寝ぼけ眼で聞いていた。ヨガって、最後に寝られるのが心地よいんだもん。ああ、もうすぐ最後だと思って、適当にポーズをとった気がする。

ぎゅっと肘に力をいれてこ～んなポーズ↓をね。



終わった時は何でもなかったのよ。でも月曜日あたりから、なんか肘の外側が痛くなった。筋肉痛と違う感じがする。火曜日、スポーツ整形に行ったら、ちょっと筋肉が炎症していると言われ、超音波をあててもらった。日常に差し支えがあればテーピングをしますよと言われたけど、大丈夫だろうろと判断して帰ってきた。たぶん、筋肉痛みたいにすぐに治るだろうってね。

ところが…、なかなか痛みがひかないんだ、これが。かれこれ一週間も痛い。仕事で雑巾を絞る時が、辛い。固く手が握れない。肘は曲がるし、物も持てる。見た感じも腫れてないし熱もないから骨ではないだろう。だけど、ちょっと心配になって、いつも見てもらっている整体の先生に、再度、見てもらったら、やはり同じ診断で親指の付け根から伸びている筋肉の炎症らしい。で、今度はしっかりテーピングをしてもらった。どうしても使うから痛くなるそうだ。使ったらアイシングをして、その後、血行をよくするために温めて揉むといいそうだ。

こんなところに、こんな筋肉があったのね。人生で初めて、痛めたところかも。はあ、何事も、油断は禁物だわ～。