（R４）如月9日 うるいに【芋】ハイスタンダード 白麹 若潮酒造にて

脈間隔変動なし　717日目
左肩ストレッチ  １００回

朝の猫吉

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のキーマカレーパン　糖質10.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

よっちゃんのす漬けいか　１８ｇ　糖質0.7ｇ

よっちゃんのす漬けいか　１８ｇ　糖質0.7ｇ

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

チーズかまぼこ　糖質3.9ｇ

れんこんチップ　糖質16.8ｇ/袋

れんこんチップ　糖質16.8ｇ/袋

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

まぐろの塩辛

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　　

【芋】黒さつま　佐藤酒造◎お湯わり

晩酌

ターサイ炒め

晩酌

納豆

うるい

【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹　白露酒造◎お湯わり

【泡盛】　手作り　白百合◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり